Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Seaweed և Քաղցր կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Seaweed vs Քաղցր կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +448.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +572.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +515%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +652.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +85.5%
հավասար Սելեն - 0.7
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 51% 107% 87% 18% 8% 31% 34% 44% 27% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 20% 13% 22% 60% 2% 6% 51% 49% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +448.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +572.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +515%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +652.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +85.5%
հավասար Սելեն - 0.7

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +155.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +435.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +106.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1025%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2769.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +303.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +90%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +11300%
հավասար Վիտամին A - 122
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 18% 0% 10% 13% 35% 9% 39% 1% 135% 0% 166%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 8% 7% 0% 41% 24% 7% 11% 19% 53% 12% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +155.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +435.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +106.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1025%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2769.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +303.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +90%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +11300%
հավասար Վիտամին A - 122

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +300%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +769.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +187.1%
2% 10% 82% 7%
Սպիտակուցներ: 1.68 գ
Ճարպեր: 0.56 գ
Ածխաջրեր: 9.57 գ
Ջուր: 81.58 գ
Այլ: 6.61 գ
27% 70%
Սպիտակուցներ: 1.49 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 27.48 գ
Ջուր: 70.13 գ
Այլ: 0.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +300%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +769.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +187.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1860%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -88.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +27.7%
63% 25% 12%
Հագեցած ճարպ: 0.247 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.098 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.047 գ
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.06 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1860%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -88.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +27.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Seaweed Քաղցր կարտոֆիլ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Seaweed Քաղցր կարտոֆիլ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.27g 23.58g Քաղցր կարտոֆիլ
Սպիտակուցներ 1.68g 1.49g Seaweed
Ճարպեր 0.56g 0.14g Seaweed
Ածխաջրեր 9.57g 27.48g Քաղցր կարտոֆիլ
Կալորիականություն 43kcal 116kcal Քաղցր կարտոֆիլ
Շաքար 0.6g 0.49g Քաղցր կարտոֆիլ
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 3.9g Քաղցր կարտոֆիլ
Կալցիում 168mg 14mg Seaweed
Երկաթ 2.85mg 0.52mg Seaweed
Մագնեզիում 121mg 18mg Seaweed
Ֆոսֆոր 42mg 49mg Քաղցր կարտոֆիլ
Կալիում 89mg 670mg Քաղցր կարտոֆիլ
Նատրիում 233mg 8mg Քաղցր կարտոֆիլ
Ցինկ 1.23mg 0.2mg Seaweed
Պղինձ 0.13mg 0.152mg Քաղցր կարտոֆիլ
Մանգան 0.2mg 0.371mg Քաղցր կարտոֆիլ
Սելեն 0.7µg 0.7µg
Վիտամին A 116IU 122IU Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին A, RAE 6µg 6µg
Վիտամին E 0.87mg 0.34mg Seaweed
Վիտամին C 3mg 12.1mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B1 0.05mg 0.095mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B2 0.15mg 0.028mg Seaweed
Վիտամին B3 0.47mg 0.552mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B5 0.642mg 0.311mg Seaweed
Վիտամին B6 0.002mg 0.228mg Քաղցր կարտոֆիլ
Folate, total 180µg 16µg Seaweed
Վիտամին K 66µg 2.3µg Seaweed
Տրիպտոֆան 0.048mg 0.012mg Seaweed
Տրեոնին 0.055mg 0.052mg Seaweed
Իզոլեյցին 0.076mg 0.05mg Seaweed
Լեյցին 0.083mg 0.094mg Քաղցր կարտոֆիլ
Լիզին 0.082mg 0.058mg Seaweed
Մեթիոնին 0.025mg 0.02mg Seaweed
Ֆենիլալանին 0.043mg 0.069mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վալին 0.072mg 0.06mg Seaweed
Հիստիդին 0.024mg 0.033mg Քաղցր կարտոֆիլ
Հագեցած ճարպ 0.247g 0.029g Քաղցր կարտոֆիլ
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0g Seaweed
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.098g 0.005g Seaweed
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047g 0.06g Քաղցր կարտոֆիլ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Seaweed Քաղցր կարտոֆիլ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Seaweed
15%
Քաղցր կարտոֆիլ
Mineral Summary Score
41%
Seaweed
23%
Քաղցր կարտոֆիլ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Շաքար (difference - 0.11g)
Which food is lower in Նատրիում?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Նատրիում (difference - 225mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.218g)
Which food is lower in glycemic index?
Seaweed
Seaweed is lower in glycemic index (difference - 51)
Which food is cheaper?
Seaweed
Seaweed is cheaper (difference - $0.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Seaweed - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168457/nutrients
  2. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170072/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: