Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Seaweed
  5. Compare
  6. Seaweed vs. Օմարներ հում

Համեմատել Seaweed և Օմարներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Seaweed vs Օմարներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 50% 7.9% 107% 43% 34% 18% 30% 26% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +218.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +996.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -44.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +124.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +937.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +187%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +8985.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 2% 17% 0% 13% 35% 8.8% 39% 0.46% 0% 165% 135% 7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +971.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +238.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +125.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +5100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +449.2%
հավասար Վիտամին E ~0.87mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Seaweed Օմարներ հում DV% diff.
Պղինձ 0.13mg 1.349mg 135%
Սելեն 0.7µg 63.6µg 114%
Վիտամին K 66µg 0µg 55%
Վիտամին B12 0µg 1.25µg 52%
Folate, total 180µg 10µg 43%
Խոլեստերին 0mg 127mg 42%
Երկաթ 2.85mg 0.26mg 32%
Սպիտակուցներ 1.68g 16.52g 30%
Ցինկ 1.23mg 3.53mg 21%
Մագնեզիում 121mg 38mg 20%
Ֆոսֆոր 42mg 161mg 17%
Վիտամին B5 0.642mg 1.449mg 16%
Choline, total 12.8mg 70.3mg 10%
Վիտամին B2 0.15mg 0.014mg 10%
Կալցիում 168mg 84mg 8%
Նատրիում 233mg 423mg 8%
Վիտամին B6 0.002mg 0.104mg 8%
Վիտամին B3 0.47mg 1.591mg 7%
Մանգան 0.2mg 0.056mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 0g 5%
Ածխաջրեր 9.57g 0g 3%
Կալիում 89mg 200mg 3%
Վիտամին C 3mg 0mg 3%
Վիտամին B1 0.05mg 0.02mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047g 0.296g 2%
Կալորիականություն 43kcal 77kcal 2%
Վիտամին A 6µg 1µg 1%
Ճարպեր 0.56g 0.75g 0%
Զուտ ածխաջրեր 8.27g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 1IU 0%
Շաքար 0.6g 0g N/A
Վիտամին E 0.87mg 0.87mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.011g N/A
Հագեցած ճարպ 0.247g 0.181g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.098g 0.22g 0%
Տրիպտոֆան 0.048mg 0.215mg 0%
Տրեոնին 0.055mg 0.654mg 0%
Իզոլեյցին 0.076mg 0.723mg 0%
Լեյցին 0.083mg 1.197mg 0%
Լիզին 0.082mg 1.24mg 0%
Մեթիոնին 0.025mg 0.413mg 0%
Ֆենիլալանին 0.043mg 0.68mg 0%
Վալին 0.072mg 0.741mg 0%
Հիստիդին 0.024mg 0.413mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0.102g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.068g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 10% 82% 7%
Սպիտակուցներ: 1.68 գ
Ճարպեր: 0.56 գ
Ածխաջրեր: 9.57 գ
Ջուր: 81.58 գ
Այլ: 6.61 գ
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +271.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +883.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +33.9%
հավասար Ջուր ~80.95g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
63% 25% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.247 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.098 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047 գ
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +124.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +529.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Seaweed - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168457/nutrients
  2. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: