Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Морские водоросли (Ламинария)
  5. Сравнить
  6. Морские водоросли (Ламинария) vs. Лобстер сырой

Морские водоросли (Ламинария) или лобстер сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Морские водоросли (Ламинария) vs Лобстер сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 50% 7.9% 107% 43% 34% 18% 30% 26% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Содержит больше МагнийМагний +218.4%
Содержит больше КальцийКальций +100%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +996.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -44.9%
Содержит больше МарганецМарганец +257.1%
Содержит больше КалийКалий +124.7%
Содержит больше МедьМедь +937.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +187%
Содержит больше ФосфорФосфор +283.3%
Содержит больше СеленСелен +8985.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 2% 17% 0% 13% 35% 8.8% 39% 0.46% 0% 165% 135% 7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +500%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +150%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +971.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1700%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +238.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +125.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +5100%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +449.2%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.87mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Морские водоросли (Ламинария) Лобстер сырой DV% diff.
Медь 0.13mg 1.349mg 135%
Селен 0.7µg 63.6µg 114%
Витамин K 66µg 0µg 55%
Витамин B12 0µg 1.25µg 52%
Витамин B9 180µg 10µg 43%
Холестерин 0mg 127mg 42%
Железо 2.85mg 0.26mg 32%
Белки 1.68g 16.52g 30%
Цинк 1.23mg 3.53mg 21%
Магний 121mg 38mg 20%
Фосфор 42mg 161mg 17%
Витамин B5 0.642mg 1.449mg 16%
Холин 12.8mg 70.3mg 10%
Витамин B2 0.15mg 0.014mg 10%
Кальций 168mg 84mg 8%
Натрий 233mg 423mg 8%
Витамин B6 0.002mg 0.104mg 8%
Витамин B3 0.47mg 1.591mg 7%
Марганец 0.2mg 0.056mg 6%
Клетчатка 1.3g 0g 5%
Углеводы 9.57g 0g 3%
Калий 89mg 200mg 3%
Витамин C 3mg 0mg 3%
Витамин B1 0.05mg 0.02mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.047g 0.296g 2%
Калорийность 43kcal 77kcal 2%
Витамин A 6µg 1µg 1%
Жиры 0.56g 0.75g 0%
Чистые углеводы 8.27g 0g N/A
Витамин D 0IU 1IU 0%
Сахар 0.6g 0g N/A
Витамин E 0.87mg 0.87mg 0%
Транс-жиры 0g 0.011g N/A
Насыщенные жиры 0.247g 0.181g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.098g 0.22g 0%
Триптофан 0.048mg 0.215mg 0%
Треонин 0.055mg 0.654mg 0%
Изолейцин 0.076mg 0.723mg 0%
Лейцин 0.083mg 1.197mg 0%
Лизин 0.082mg 1.24mg 0%
Метионин 0.025mg 0.413mg 0%
Фенилаланин 0.043mg 0.68mg 0%
Валин 0.072mg 0.741mg 0%
Гистидин 0.024mg 0.413mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.004g 0.102g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.068g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 10% 82% 7%
Белки: 1.68 г
Жиры: 0.56 г
Углеводы: 9.57 г
Вода: 81.58 г
Другое: 6.61 г
17% 81% 2%
Белки: 16.52 г
Жиры: 0.75 г
Углеводы: 0 г
Вода: 80.95 г
Другое: 1.78 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +271.3%
Содержит больше БелкиБелки +883.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +33.9%
Одинаковое количество вещества Вода ~80.95g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
63% 25% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.247 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.098 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.047 г
26% 32% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.181 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.22 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.296 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -26.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +124.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +529.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Морские водоросли (Ламинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168457/nutrients
  2. Лобстер сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.