Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Sheepshead raw
  5. Compare
  6. Sheepshead raw vs. Snapper

Համեմատել Sheepshead raw և Snapper սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Sheepshead raw vs Snapper infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 6.3% 36% 17% 10% 11% 134% 9.3% 1.7% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 9.6% 37% 6.8% 9.3% 9.8% 85% 8.3% 1.7% 208%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +58.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +52.4%
հավասար Մագնեզիում ~32mg
հավասար Կալիում ~417mg
հավասար Պղինձ ~0.028mg
հավասար Ցինկ ~0.36mg
հավասար Նատրիում ~64mg
հավասար Մանգան ~0.013mg
հավասար Սելեն ~38.2µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6% 0% 0% 2.5% 9.2% 28% 45% 69% 250% 0% 11% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 6.4% 19% 306% 12% 0.69% 5.3% 45% 92% 375% 0.25% 3.8% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +428.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +50%
հավասար Վիտամին A ~106IU
հավասար Վիտամին B5 ~0.75mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 2% 78%
Սպիտակուցներ: 20.21 գ
Ճարպեր: 2.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 77.97 գ
Այլ: 0 գ
21% 77%
Սպիտակուցներ: 20.51 գ
Ճարպեր: 1.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 76.87 գ
Այլ: 1.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +79.9%
հավասար Սպիտակուցներ ~20.51g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~76.87g
հավասար Այլ ~1.28գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 39% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.609 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.728 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.518 գ
29% 25% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.285 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.251 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.459 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +190%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +12.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -53.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Sheepshead raw Snapper
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Sheepshead raw Snapper Opinion
Կալորիականություն 108kcal 100kcal Sheepshead raw
Սպիտակուցներ 20.21g 20.51g Snapper
Ճարպեր 2.41g 1.34g Sheepshead raw
Վիտամին C 0mg 1.6mg Snapper
Խոլեստերին 50mg 37mg Snapper
Վիտամին D 408IU Snapper
Մագնեզիում 32mg 32mg
Կալցիում 21mg 32mg Snapper
Կալիում 404mg 417mg Snapper
Երկաթ 0.46mg 0.18mg Sheepshead raw
Պղինձ 0.031mg 0.028mg Sheepshead raw
Ցինկ 0.39mg 0.36mg Sheepshead raw
Ֆոսֆոր 313mg 198mg Sheepshead raw
Նատրիում 71mg 64mg Snapper
Վիտամին A 100IU 106IU Snapper
Վիտամին A, RAE 30µg 32µg Snapper
Վիտամին E 0.96mg Snapper
Վիտամին D (D2 + D3) 10.2µg Snapper
Մանգան 0.013mg 0.013mg
Սելեն 36.5µg 38.2µg Snapper
Վիտամին B1 0.01mg 0.046mg Snapper
Վիտամին B2 0.04mg 0.003mg Sheepshead raw
Վիտամին B3 1.5mg 0.284mg Sheepshead raw
Վիտամին B5 0.75mg 0.75mg
Վիտամին B6 0.3mg 0.4mg Snapper
Վիտամին B12 2µg 3µg Snapper
Վիտամին K 0.1µg Snapper
Folate, total 15µg 5µg Sheepshead raw
Choline, total 65mg Snapper
Հագեցած ճարպ 0.609g 0.285g Snapper
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.728g 0.251g Sheepshead raw
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.518g 0.459g Sheepshead raw
Տրիպտոֆան 0.226mg 0.23mg Snapper
Տրեոնին 0.886mg 0.899mg Snapper
Իզոլեյցին 0.931mg 0.945mg Snapper
Լեյցին 1.643mg 1.667mg Snapper
Լիզին 1.856mg 1.883mg Snapper
Մեթիոնին 0.598mg 0.607mg Snapper
Ֆենիլալանին 0.789mg 0.801mg Snapper
Վալին 1.041mg 1.056mg Snapper
Հիստիդին 0.595mg 0.604mg Snapper
20:5 n-3 (EPA) 0.138g 0.051g Sheepshead raw
22:6 n-3 (DHA) 0.123g 0.26g Snapper
22:5 n-3 (DPA) 0.074g 0.065g Sheepshead raw

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Sheepshead raw Snapper
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Sheepshead raw
70%
Snapper
Mineral Summary Score
45%
Sheepshead raw
40%
Snapper

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Snapper
Snapper is lower in Խոլեստերին (difference - 13mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Snapper
Snapper is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Snapper
Snapper is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.324g)
Which food is richer in vitamins?
Snapper
Snapper is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Sheepshead raw
Sheepshead raw is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Sheepshead raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175144/nutrients
  2. Snapper - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173698/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: