Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Sheepshead raw
  5. Compare
  6. Sheepshead raw vs. Snapper

Համեմատել Sheepshead raw և Snapper սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Sheepshead raw vs Snapper infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 6.3% 36% 17% 10% 11% 134% 9.3% 1.7% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 9.6% 37% 6.8% 9.3% 9.8% 85% 8.3% 1.7% 208%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +58.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +52.4%
հավասար Մագնեզիում ~32mg
հավասար Կալիում ~417mg
հավասար Պղինձ ~0.028mg
հավասար Ցինկ ~0.36mg
հավասար Նատրիում ~64mg
հավասար Մանգան ~0.013mg
հավասար Սելեն ~38.2µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 10% 0% 0% 2.5% 9.2% 28% 45% 69% 250% 0% 11% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 11% 19% 153% 12% 0.69% 5.3% 45% 92% 375% 0.25% 3.8% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +428.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +50%
հավասար Վիտամին A ~32µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.75mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Sheepshead raw Snapper DV% diff.
Վիտամին D (D2 + D3) 10.2µg 51%
Վիտամին D 408IU 51%
Վիտամին B12 2µg 3µg 42%
Ֆոսֆոր 313mg 198mg 16%
Choline, total 65mg 12%
Վիտամին B6 0.3mg 0.4mg 8%
Վիտամին B3 1.5mg 0.284mg 8%
Վիտամին E 0.96mg 6%
Խոլեստերին 50mg 37mg 4%
Երկաթ 0.46mg 0.18mg 4%
Վիտամին B2 0.04mg 0.003mg 3%
Folate, total 15µg 5µg 3%
Սելեն 36.5µg 38.2µg 3%
Վիտամին B1 0.01mg 0.046mg 3%
Վիտամին C 0mg 1.6mg 2%
Ճարպեր 2.41g 1.34g 2%
Կալցիում 21mg 32mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.609g 0.285g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.728g 0.251g 1%
Սպիտակուցներ 20.21g 20.51g 1%
Կալորիականություն 108kcal 100kcal 0%
Մագնեզիում 32mg 32mg 0%
Կալիում 404mg 417mg 0%
Պղինձ 0.031mg 0.028mg 0%
Ցինկ 0.39mg 0.36mg 0%
Նատրիում 71mg 64mg 0%
Վիտամին A 30µg 32µg 0%
Մանգան 0.013mg 0.013mg 0%
Վիտամին B5 0.75mg 0.75mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.518g 0.459g 0%
Տրիպտոֆան 0.226mg 0.23mg 0%
Տրեոնին 0.886mg 0.899mg 0%
Իզոլեյցին 0.931mg 0.945mg 0%
Լեյցին 1.643mg 1.667mg 0%
Լիզին 1.856mg 1.883mg 0%
Մեթիոնին 0.598mg 0.607mg 0%
Ֆենիլալանին 0.789mg 0.801mg 0%
Վալին 1.041mg 1.056mg 0%
Հիստիդին 0.595mg 0.604mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.138g 0.051g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.123g 0.26g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.074g 0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 2% 78%
Սպիտակուցներ: 20.21 գ
Ճարպեր: 2.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 77.97 գ
Այլ: 0 գ
21% 77%
Սպիտակուցներ: 20.51 գ
Ճարպեր: 1.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 76.87 գ
Այլ: 1.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +79.9%
հավասար Սպիտակուցներ ~20.51g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~76.87g
հավասար Այլ ~1.28գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 39% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.609 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.728 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.518 գ
29% 25% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.285 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.251 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.459 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +190%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +12.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -53.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Sheepshead raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175144/nutrients
  2. Snapper - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173698/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: