Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Shiitake և Հնդկական ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Shiitake vs Հնդկական ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 0.6% 27% 15% 47% 28% 48% 1.2% 30% 31%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 209% 11% 58% 251% 732% 158% 254% 1.6% 216% 109%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1360%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1750%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +117.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1529.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1445.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +461.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +429.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +619.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +249.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 12% 3.8% 50% 73% 90% 68% 0% 0% 9.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 18% 0% 106% 13% 20% 52% 96% 0% 85% 19% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +274.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +265.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +73.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2720%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +92.3%
հավասար Վիտամին A ~0IU
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 2.24 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 6.79 գ
Ջուր: 89.74 գ
Այլ: 0.74 գ
18% 44% 30% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 18.22 գ
Ճարպեր: 43.85 գ
Ածխաջրեր: 30.19 գ
Ջուր: 5.2 գ
Այլ: 2.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1625.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +713.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +8849%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +344.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +243.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 2.38 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
80% 20%
Օսլա: 23.49 գ
Սախարոզ: 5.81 գ
Գլյուկոզա: 0.05 գ
Ֆրուկտոզա: 0.05 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +4660%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Shiitake Հնդկական ընկույզ
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Shiitake Հնդկական ընկույզ Opinion
Կալորիականություն 34kcal 553kcal Հնդկական ընկույզ
Սպիտակուցներ 2.24g 18.22g Հնդկական ընկույզ
Ճարպեր 0.49g 43.85g Հնդկական ընկույզ
Վիտամին C 0.5mg Հնդկական ընկույզ
Զուտ ածխաջրեր 4.29g 26.89g Հնդկական ընկույզ
Ածխաջրեր 6.79g 30.19g Հնդկական ընկույզ
Վիտամին D 18IU 0IU Shiitake
Մագնեզիում 20mg 292mg Հնդկական ընկույզ
Կալցիում 2mg 37mg Հնդկական ընկույզ
Կալիում 304mg 660mg Հնդկական ընկույզ
Երկաթ 0.41mg 6.68mg Հնդկական ընկույզ
Շաքար 2.38g 5.91g Shiitake
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 3.3g Հնդկական ընկույզ
Պղինձ 0.142mg 2.195mg Հնդկական ընկույզ
Ցինկ 1.03mg 5.78mg Հնդկական ընկույզ
Օսլա 23.49g Հնդկական ընկույզ
Ֆոսֆոր 112mg 593mg Հնդկական ընկույզ
Նատրիում 9mg 12mg Shiitake
Վիտամին E 0.9mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg Shiitake
Մանգան 0.23mg 1.655mg Հնդկական ընկույզ
Սելեն 5.7µg 19.9µg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B1 0.015mg 0.423mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B2 0.217mg 0.058mg Shiitake
Վիտամին B3 3.877mg 1.062mg Shiitake
Վիտամին B5 1.5mg 0.864mg Shiitake
Վիտամին B6 0.293mg 0.417mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին K 34.1µg Հնդկական ընկույզ
Folate, total 13µg 25µg Հնդկական ընկույզ
Հագեցած ճարպ 7.783g Shiitake
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797g Հնդկական ընկույզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845g Հնդկական ընկույզ
Տրիպտոֆան 0.011mg 0.287mg Հնդկական ընկույզ
Տրեոնին 0.134mg 0.688mg Հնդկական ընկույզ
Իզոլեյցին 0.111mg 0.789mg Հնդկական ընկույզ
Լեյցին 0.189mg 1.472mg Հնդկական ընկույզ
Լիզին 0.134mg 0.928mg Հնդկական ընկույզ
Մեթիոնին 0.033mg 0.362mg Հնդկական ընկույզ
Ֆենիլալանին 0.111mg 0.951mg Հնդկական ընկույզ
Վալին 0.145mg 1.094mg Հնդկական ընկույզ
Հիստիդին 0.056mg 0.456mg Հնդկական ընկույզ
Ֆրուկտոզա 0g 0.05g Հնդկական ընկույզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Shiitake Հնդկական ընկույզ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Shiitake
32%
Հնդկական ընկույզ
Mineral Summary Score
24%
Shiitake
200%
Հնդկական ընկույզ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food is richer in vitamins?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Shiitake
Shiitake is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Շաքար?
Shiitake
Shiitake is lower in Շաքար (difference - 3.53g)
Which food is lower in Նատրիում?
Shiitake
Shiitake is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Shiitake
Shiitake is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.783g)
Which food is cheaper?
Shiitake
Shiitake is cheaper (difference - $1.2)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Shiitake - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169242/nutrients
  2. Հնդկական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: