Համեմատել Shiitake և Շագանակագույն բրինձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Shiitake

3

Շագանակագույն բրինձ

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+253.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+34%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+45.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+95%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+36.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+323.5%

հավասար Ֆոսֆոր ~103mg

հավասար Սելեն ~5.8µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Shiitake

6

Շագանակագույն բրինձ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+214.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+51.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+294.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+138.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+44.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1086.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.23mg	0.974mg	32%
Վիտամին B5	1.5mg	0.38mg	22%
Վիտամին B1	0.015mg	0.178mg	14%
Վիտամին B6	0.293mg	0.123mg	13%
Վիտամին B2	0.217mg	0.069mg	11%
Օսլա		24.79g	10%
Վիտամին B3	3.877mg	2.561mg	8%
Ածխաջրեր	6.79g	25.58g	6%
Կալիում	304mg	86mg	6%
Մագնեզիում	20mg	39mg	5%
Կալորիականություն	34kcal	123kcal	4%
Բջջանյութ(Fiber)	2.5g	1.6g	4%
Պղինձ	0.142mg	0.106mg	4%
Ցինկ	1.03mg	0.71mg	3%
Վիտամին D	18 IU	0 IU	2%
Վիտամին D	0.4µg	0µg	2%
Երկաթ	0.41mg	0.56mg	2%
Choline, total		9.2mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ		0.366g	2%
18:2 n-6 c,c		0.355g	2%
Սպիտակուցներ	2.24g	2.74g	1%
Ճարպեր	0.49g	0.97g	1%
Ֆոսֆոր	112mg	103mg	1%
Վիտամին E		0.17mg	1%
Folate, total	13µg	9µg	1%
Հագեցած ճարպ		0.26g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ		0.369g	1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.011g	1%
Protein per 100 calories	6.6g	2.2g	N/A
Calories per 10 g protein	152kcal	449kcal	N/A
Weight per 100 calories	294g	81g	N/A
Զուտ ածխաջրեր	4.29g	23.98g	N/A
Կալցիում	2mg	3mg	0%
Շաքար	2.38g	0.24g	N/A
Նատրիում	9mg	4mg	0%
Սելեն	5.7µg	5.8µg	0%
Վիտամին K		0.2µg	0%
Տրիպտոֆան	0.011mg	0.033mg	0%
Տրեոնին	0.134mg	0.095mg	0%
Իզոլեյցին	0.111mg	0.109mg	0%
Լեյցին	0.189mg	0.214mg	0%
Լիզին	0.134mg	0.099mg	0%
Մեթիոնին	0.033mg	0.058mg	0%
Ֆենիլալանին	0.111mg	0.133mg	0%
Վալին	0.145mg	0.151mg	0%
Հիստիդին	0.056mg	0.066mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Shiitake

1

Սպիտակուցներ: 2.24 գ

Ճարպեր: 0.49 գ

Ածխաջրեր: 6.79 գ

Ջուր: 89.74 գ

Այլ: 0.74 գ

Շագանակագույն բրինձ

3

Սպիտակուցներ: 2.74 գ

Ճարպեր: 0.97 գ

Ածխաջրեր: 25.58 գ

Ջուր: 70.27 գ

Այլ: 0.44 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+27.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+22.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+98%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+276.7%