Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Shiitake և Ֆենխել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Shiitake vs Ֆենխել infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 0.6% 27% 15% 47% 28% 48% 1.2% 30% 31%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 15% 37% 27% 22% 5.5% 21% 6.8% 25% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +115.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +415%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +124%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -82.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +714.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2350%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +36.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +78%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 6% 3.8% 50% 73% 90% 68% 0% 0% 9.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 40% 16% 12% 0% 2.5% 7.4% 12% 14% 11% 0% 157% 20% 7.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +578.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +505.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +546.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +523.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +107.7%
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 2.24 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 6.79 գ
Ջուր: 89.74 գ
Այլ: 0.74 գ
7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.24 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 7.3 գ
Ջուր: 90.21 գ
Այլ: 1.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +80.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +145%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +41.9%
հավասար Ածխաջրեր ~7.3g
հավասար Ջուր ~90.21g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Shiitake Ֆենխել
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Shiitake Ֆենխել DV% diff.
Վիտամին K 62.8µg 52%
Վիտամին B5 1.5mg 0.232mg 25%
Վիտամին B3 3.877mg 0.64mg 20%
Վիտամին B6 0.293mg 0.047mg 19%
Վիտամին B2 0.217mg 0.032mg 14%
Վիտամին C 12mg 13%
Ֆոսֆոր 112mg 50mg 9%
Սելեն 5.7µg 0.7µg 9%
Ցինկ 1.03mg 0.2mg 8%
Պղինձ 0.142mg 0.066mg 8%
Կալցիում 2mg 49mg 5%
Վիտամին A 48µg 5%
Երկաթ 0.41mg 0.73mg 4%
Folate, total 13µg 27µg 4%
Վիտամին E 0.58mg 4%
Կալիում 304mg 414mg 3%
Մանգան 0.23mg 0.191mg 2%
Choline, total 13.2mg 2%
Սպիտակուցներ 2.24g 1.24g 2%
Նատրիում 9mg 52mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg 2%
Վիտամին D 18IU 0IU 2%
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 3.1g 2%
Մագնեզիում 20mg 17mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169g 1%
Կալորիականություն 34kcal 31kcal 0%
Ճարպեր 0.49g 0.2g 0%
Ածխաջրեր 6.79g 7.3g 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.29g 4.2g N/A
Շաքար 2.38g 3.93g N/A
Վիտամին B1 0.015mg 0.01mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.09g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.068g 0%
Տրիպտոֆան 0.011mg 0%
Տրեոնին 0.134mg 0%
Իզոլեյցին 0.111mg 0%
Լեյցին 0.189mg 0%
Լիզին 0.134mg 0%
Մեթիոնին 0.033mg 0%
Ֆենիլալանին 0.111mg 0%
Վալին 0.145mg 0%
Հիստիդին 0.056mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Shiitake Ֆենխել
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Shiitake
23%
Ֆենխել
Mineral Summary Score
24%
Shiitake
18%
Ֆենխել

Comparison summary

Which food is cheaper?
Ֆենխել
Ֆենխել is cheaper (difference - $1.1)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Shiitake
Shiitake is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Շաքար?
Shiitake
Shiitake is lower in Շաքար (difference - 1.55g)
Which food is lower in Նատրիում?
Shiitake
Shiitake is lower in Նատրիում (difference - 43mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Shiitake
Shiitake is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.09g)
Which food is lower in glycemic index?
Shiitake
Shiitake is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Shiitake - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169242/nutrients
  2. Ֆենխել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169385/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: