Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Short ribs
  5. Compare
  6. Short ribs vs. Պալտուս հում

Համեմատել Short ribs և Պալտուս հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Short ribs vs Պալտուս հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3.6% 20% 87% 33% 133% 69% 6.5% 1.7% 113%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +250%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +230%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1120%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +75.5%
հավասար Ֆոսֆոր ~164mg
հավասար Մանգան ~0.012mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5.8% 11% 13% 35% 46% 15% 51% 328% 6% 3.8% 45%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +63.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +162%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +400%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +33%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +151.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +3814.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +90.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.25mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Short ribs Պալտուս հում DV% diff.
Վիտամին D (D2 + D3) 0.7µg 27.4µg 134%
Վիտամին D 27IU 1097IU 134%
Հագեցած ճարպ 17.8g 2.419g 70%
Վիտամին B12 2.62µg 1µg 68%
Ճարպեր 41.98g 13.84g 43%
Ցինկ 4.88mg 0.4mg 41%
Սելեն 20.8µg 36.5µg 29%
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.88g 8.378g 26%
Երկաթ 2.31mg 0.66mg 21%
Խոլեստերին 94mg 46mg 16%
Վիտամին B6 0.22mg 0.42mg 15%
Սպիտակուցներ 21.57g 14.37g 14%
Կալորիականություն 471kcal 186kcal 14%
Պղինձ 0.099mg 0.03mg 8%
Վիտամին B3 2.452mg 1.5mg 6%
Վիտամին B2 0.15mg 0.08mg 5%
Choline, total 82.2mg 61.8mg 4%
Մագնեզիում 15mg 26mg 3%
Վիտամին E 0.29mg 0.73mg 3%
Վիտամին A 0µg 14µg 2%
Վիտամին K 2.4µg 0.1µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.53g 1.367g 1%
Նատրիում 50mg 80mg 1%
Վիտամին B1 0.05mg 0.06mg 1%
Կալիում 224mg 268mg 1%
Կալցիում 12mg 3mg 1%
Folate, total 5µg 1µg 1%
Ֆոսֆոր 162mg 164mg 0%
Մանգան 0.013mg 0.012mg 0%
Վիտամին B5 0.252mg 0.25mg 0%
Տրիպտոֆան 0.142mg 0.161mg 0%
Տրեոնին 0.862mg 0.63mg 0%
Իզոլեյցին 0.981mg 0.662mg 0%
Լեյցին 1.716mg 1.168mg 0%
Լիզին 1.823mg 1.32mg 0%
Մեթիոնին 0.562mg 0.425mg 0%
Ֆենիլալանին 0.852mg 0.561mg 0%
Վալին 1.07mg 0.74mg 0%
Հիստիդին 0.688mg 0.423mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0.526g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0.393g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.016g 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 42% 36%
Սպիտակուցներ: 21.57 գ
Ճարպեր: 41.98 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 35.72 գ
Այլ: 0.73 գ
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +50.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +203.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +96.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +108.2%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
47% 49% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.8 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.88 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.53 գ
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +125.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +11.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Short ribs - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168613/nutrients
  2. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: