Համեմատել Short ribs և Պանիր կամամբեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Short ribs

6

Պանիր կամամբեր

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+19.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+600%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+371.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+105%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+43.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+3133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+114.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+192.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Short ribs

7

Պանիր կամամբեր

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+289.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+101.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+433.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+225.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+441.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1140%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.227mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.62µg	1.3µg	55%
Կալցիում	12mg	388mg	38%
Նատրիում	50mg	842mg	34%
Մոնոչհագեցած ճարպ	18.88g	7.023g	30%
Վիտամին A	0µg	241µg	27%
Ճարպեր	41.98g	24.26g	27%
Վիտամին B2	0.15mg	0.488mg	26%
Ֆոսֆոր	162mg	347mg	26%
Երկաթ	2.31mg	0.33mg	25%
Ցինկ	4.88mg	2.38mg	23%
Վիտամին B5	0.252mg	1.364mg	22%
Folate, total	5µg	62µg	14%
Հագեցած ճարպ	17.8g	15.259g	12%
Choline, total	82.2mg	15.4mg	12%
Վիտամին B3	2.452mg	0.63mg	11%
Սելեն	20.8µg	14.5µg	11%
Կալորիականություն	471kcal	300kcal	9%
Պղինձ	0.099mg	0.021mg	9%
Խոլեստերին	94mg	72mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.53g	0.724g	5%
Սպիտակուցներ	21.57g	19.8g	4%
Վիտամին B1	0.05mg	0.028mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.7µg	0.4µg	2%
Վիտամին E	0.29mg	0.21mg	1%
Մանգան	0.013mg	0.038mg	1%
Կալիում	224mg	187mg	1%
Վիտամին B6	0.22mg	0.227mg	1%
Մագնեզիում	15mg	20mg	1%
Վիտամին D	27IU	18IU	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	0.46g	N/A
Ածխաջրեր	0g	0.46g	0%
Շաքար	0g	0.46g	N/A
Վիտամին K	2.4µg	2µg	0%
Տրիպտոֆան	0.142mg	0.307mg	0%
Տրեոնին	0.862mg	0.717mg	0%
Իզոլեյցին	0.981mg	0.968mg	0%
Լեյցին	1.716mg	1.84mg	0%
Լիզին	1.823mg	1.766mg	0%
Մեթիոնին	0.562mg	0.565mg	0%
Ֆենիլալանին	0.852mg	1.105mg	0%
Վալին	1.07mg	1.279mg	0%
Հիստիդին	0.688mg	0.683mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.003g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.016g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Short ribs

2

Սպիտակուցներ: 21.57 գ

Ճարպեր: 41.98 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 35.72 գ

Այլ: 0.73 գ

Պանիր կամամբեր

3

Սպիտակուցներ: 19.8 գ

Ճարպեր: 24.26 գ

Ածխաջրեր: 0.46 գ

Ջուր: 51.8 գ

Այլ: 3.68 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+73%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+45%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+404.1%

հավասար Սպիտակուցներ ~19.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Short ribs

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.8 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.88 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.53 գ

Պանիր կամամբեր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.259 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+168.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+111.3%