Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Short ribs
  5. Compare
  6. Short ribs vs. Սաիրա հում

Համեմատել Short ribs և Սաիրա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Short ribs vs Սաիրա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3.6% 20% 87% 33% 133% 69% 6.5% 1.7% 113%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +320%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +94.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +628.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +65.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +375%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +35.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -22%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1746.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5.8% 11% 13% 35% 46% 15% 51% 328% 6% 3.8% 45%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +138.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +88%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +31%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +197.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
հավասար Վիտամին B3 ~2.3mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Short ribs Սաիրա հում DV% diff.
Հագեցած ճարպ 17.8g 0.118g 80%
Ճարպեր 41.98g 0.69g 64%
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.88g 0.157g 47%
Ցինկ 4.88mg 0.67mg 38%
Վիտամին B12 2.62µg 2µg 26%
Երկաթ 2.31mg 0.55mg 22%
Կալորիականություն 471kcal 88kcal 19%
Խոլեստերին 94mg 39mg 18%
Սելեն 20.8µg 12.6µg 15%
Վիտամին B5 0.252mg 0.75mg 10%
Մանգան 0.013mg 0.24mg 10%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.7µg 2.5µg 9%
Վիտամին D 27IU 99IU 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.53g 0.202g 9%
Վիտամին B6 0.22mg 0.117mg 8%
Ֆոսֆոր 162mg 220mg 8%
Վիտամին B2 0.15mg 0.063mg 7%
Սպիտակուցներ 21.57g 19.26g 5%
Կալցիում 12mg 57mg 5%
Պղինձ 0.099mg 0.051mg 5%
Մագնեզիում 15mg 31mg 4%
Վիտամին C 0mg 3.8mg 4%
Choline, total 82.2mg 65mg 3%
Folate, total 5µg 15µg 3%
Վիտամին A 0µg 21µg 2%
Վիտամին K 2.4µg 0.1µg 2%
Վիտամին B3 2.452mg 2.3mg 1%
Վիտամին B1 0.05mg 0.058mg 1%
Վիտամին E 0.29mg 0.2mg 1%
Կալիում 224mg 259mg 1%
Նատրիում 50mg 39mg 0%
Տրիպտոֆան 0.142mg 0.216mg 0%
Տրեոնին 0.862mg 0.844mg 0%
Իզոլեյցին 0.981mg 0.887mg 0%
Լեյցին 1.716mg 1.565mg 0%
Լիզին 1.823mg 1.768mg 0%
Մեթիոնին 0.562mg 0.57mg 0%
Ֆենիլալանին 0.852mg 0.752mg 0%
Վալին 1.07mg 0.992mg 0%
Հիստիդին 0.688mg 0.567mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0.033g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0.074g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.016g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 42% 36%
Սպիտակուցներ: 21.57 գ
Ճարպեր: 41.98 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 35.72 գ
Այլ: 0.73 գ
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +12%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5984.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +120.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +54.8%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
47% 49% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.8 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.88 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.53 գ
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +11925.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +657.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Short ribs - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168613/nutrients
  2. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: