Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Короткие ребра
  5. Сравнить
  6. Короткие ребра vs. Сайра сырая

Короткие ребра или сайра сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Короткие ребра vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 3.6% 20% 87% 33% 133% 69% 6.5% 1.7% 113%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +320%
Содержит больше МедьМедь +94.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +628.4%
Содержит больше СеленСелен +65.1%
Содержит больше МагнийМагний +106.7%
Содержит больше КальцийКальций +375%
Содержит больше КалийКалий +15.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +35.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -22%
Содержит больше МарганецМарганец +1746.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5.8% 11% 13% 35% 46% 15% 51% 328% 6% 3.8% 45%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин EВитамин E +45%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +138.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +88%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +31%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2300%
Содержит больше ХолинХолин +26.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +257.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +16%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +197.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +200%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~2.3mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Короткие ребра Сайра сырая DV% diff.
Насыщенные жиры 17.8g 0.118g 80%
Жиры 41.98g 0.69g 64%
Мононенасыщенные жиры 18.88g 0.157g 47%
Цинк 4.88mg 0.67mg 38%
Витамин B12 2.62µg 2µg 26%
Железо 2.31mg 0.55mg 22%
Калорийность 471kcal 88kcal 19%
Холестерин 94mg 39mg 18%
Селен 20.8µg 12.6µg 15%
Витамин B5 0.252mg 0.75mg 10%
Марганец 0.013mg 0.24mg 10%
Витамин D 0.7µg 2.5µg 9%
Витамин D 27IU 99IU 9%
Полиненасыщенные жиры 1.53g 0.202g 9%
Витамин B6 0.22mg 0.117mg 8%
Фосфор 162mg 220mg 8%
Витамин B2 0.15mg 0.063mg 7%
Белки 21.57g 19.26g 5%
Кальций 12mg 57mg 5%
Медь 0.099mg 0.051mg 5%
Магний 15mg 31mg 4%
Витамин C 0mg 3.8mg 4%
Холин 82.2mg 65mg 3%
Витамин B9 5µg 15µg 3%
Витамин A 0µg 21µg 2%
Витамин K 2.4µg 0.1µg 2%
Витамин B3 2.452mg 2.3mg 1%
Витамин B1 0.05mg 0.058mg 1%
Витамин E 0.29mg 0.2mg 1%
Калий 224mg 259mg 1%
Натрий 50mg 39mg 0%
Триптофан 0.142mg 0.216mg 0%
Треонин 0.862mg 0.844mg 0%
Изолейцин 0.981mg 0.887mg 0%
Лейцин 1.716mg 1.565mg 0%
Лизин 1.823mg 1.768mg 0%
Метионин 0.562mg 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.852mg 0.752mg 0%
Валин 1.07mg 0.992mg 0%
Гистидин 0.688mg 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.003g 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.016g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 42% 36%
Белки: 21.57 г
Жиры: 41.98 г
Углеводы: 0 г
Вода: 35.72 г
Другое: 0.73 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше БелкиБелки +12%
Содержит больше ЖирыЖиры +5984.1%
Содержит больше ВодаВода +120.9%
Содержит больше ДругоеДругое +54.8%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
47% 49% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 17.8 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.88 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.53 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +11925.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +657.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Короткие ребра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168613/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.