Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Smelt raw և Sturgeon raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Smelt raw vs Sturgeon raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 18% 26% 34% 46% 45% 99% 7.8% 91% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 3.9% 25% 26% 14% 11% 90% 7% 3.3% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +361.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +239%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +292.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2700%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +189.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +16.7%
հավասար Կալիում ~284mg
հավասար Ֆոսֆոր ~211mg
հավասար Նատրիում ~54mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3% 10% 24% 2.5% 28% 27% 38% 35% 430% 0.25% 3% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 42% 10% 309% 18% 16% 156% 45% 46% 275% 0.25% 11% 31%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +56.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +1187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +472.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +275%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~0.5mg
հավասար Վիտամին K ~0.1µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 2% 79%
Սպիտակուցներ: 17.63 գ
Ճարպեր: 2.42 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.77 գ
Այլ: 1.18 գ
16% 4% 77% 3%
Սպիտակուցներ: 16.14 գ
Ճարպեր: 4.04 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 76.55 գ
Այլ: 3.27 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +66.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +177.1%
հավասար Սպիտակուցներ ~16.14g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~76.55g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 32% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.452 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.641 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.885 գ
26% 55% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.915 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.939 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.69 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -50.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +202.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Smelt raw Sturgeon raw
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Smelt raw Sturgeon raw Opinion
Կալորիականություն 97kcal 105kcal Sturgeon raw
Սպիտակուցներ 17.63g 16.14g Smelt raw
Ճարպեր 2.42g 4.04g Sturgeon raw
Խոլեստերին 70mg 60mg Sturgeon raw
Վիտամին D 31IU 412IU Sturgeon raw
Մագնեզիում 30mg 35mg Sturgeon raw
Կալցիում 60mg 13mg Smelt raw
Կալիում 290mg 284mg Smelt raw
Երկաթ 0.9mg 0.7mg Smelt raw
Պղինձ 0.139mg 0.041mg Smelt raw
Ցինկ 1.65mg 0.42mg Smelt raw
Ֆոսֆոր 230mg 211mg Smelt raw
Նատրիում 60mg 54mg Sturgeon raw
Վիտամին A 50IU 700IU Sturgeon raw
Վիտամին A 15µg 210µg Sturgeon raw
Վիտամին E 0.5mg 0.5mg
Վիտամին D (D2 + D3) 0.8µg 10.3µg Sturgeon raw
Մանգան 0.7mg 0.025mg Smelt raw
Սելեն 36.5µg 12.6µg Smelt raw
Վիտամին B1 0.01mg 0.07mg Sturgeon raw
Վիտամին B2 0.12mg 0.07mg Smelt raw
Վիտամին B3 1.45mg 8.3mg Sturgeon raw
Վիտամին B5 0.638mg 0.75mg Sturgeon raw
Վիտամին B6 0.15mg 0.2mg Sturgeon raw
Վիտամին B12 3.44µg 2.2µg Smelt raw
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg
Folate, total 4µg 15µg Sturgeon raw
Choline, total 65mg 56mg Smelt raw
Հագեցած ճարպ 0.452g 0.915g Smelt raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.641g 1.939g Sturgeon raw
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.885g 0.69g Smelt raw
Տրիպտոֆան 0.197mg 0.181mg Smelt raw
Տրեոնին 0.773mg 0.708mg Smelt raw
Իզոլեյցին 0.812mg 0.744mg Smelt raw
Լեյցին 1.433mg 1.312mg Smelt raw
Լիզին 1.619mg 1.483mg Smelt raw
Մեթիոնին 0.522mg 0.478mg Smelt raw
Ֆենիլալանին 0.688mg 0.63mg Smelt raw
Վալին 0.908mg 0.832mg Smelt raw
Հիստիդին 0.519mg 0.475mg Smelt raw
20:5 n-3 (EPA) 0.275g 0.194g Smelt raw
22:6 n-3 (DHA) 0.418g 0.093g Smelt raw
22:5 n-3 (DPA) 0.018g 0.045g Sturgeon raw

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Smelt raw Sturgeon raw
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
49%
Smelt raw
74%
Sturgeon raw
Mineral Summary Score
59%
Smelt raw
27%
Sturgeon raw

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Sturgeon raw
Sturgeon raw is lower in Խոլեստերին (difference - 10mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Sturgeon raw
Sturgeon raw is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is richer in vitamins?
Sturgeon raw
Sturgeon raw is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Smelt raw
Smelt raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.463g)
Which food is richer in minerals?
Smelt raw
Smelt raw is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Smelt raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175146/nutrients
  2. Sturgeon raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173701/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: