Համեմատել Smelt և Ապխտած սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Smelt

9

Ապխտած սաղմոն

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+112.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+35.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+583.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+79.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-88.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+5194.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+44.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ

+29.2%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Smelt

3

Ապխտած սաղմոն

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+44.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+21.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+150%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+167.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+63.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին D		685 IU	86%
Վիտամին D		17.1µg	86%
Մանգան	0.9mg	0.017mg	38%
Վիտամին B12	3.97µg	3.26µg	30%
Նատրիում	77mg	672mg	26%
Սելեն	46.8µg	32.4µg	26%
Խոլեստերին	90mg	23mg	22%
Ֆոսֆոր	295mg	164mg	19%
Վիտամին B3	1.766mg	4.72mg	18%
Ցինկ	2.12mg	0.31mg	16%
Choline, total		89mg	16%
Սպիտակուցներ	22.6g	18.28g	9%
Վիտամին E		1.35mg	9%
Վիտամին B6	0.17mg	0.278mg	8%
Կալցիում	77mg	11mg	7%
Կալիում	372mg	175mg	6%
Պղինձ	0.178mg	0.23mg	6%
Մագնեզիում	38mg	18mg	5%
Երկաթ	1.15mg	0.85mg	4%
Վիտամին B2	0.146mg	0.101mg	3%
Վիտամին B5	0.74mg	0.87mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.822g	2.023g	3%
Ճարպեր	3.1g	4.32g	2%
Հագեցած ճարպ	0.579g	0.929g	2%
Վիտամին A	17µg	26µg	1%
Վիտամին B1	0.01mg	0.023mg	1%
Folate, total	5µg	2µg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.135g	0.995g	1%
Կալորիականություն	124kcal	117kcal	0%
Protein per 100 calories	18g	16g	N/A
Calories per 10 g protein	55kcal	64kcal	N/A
Weight per 100 calories	81g	85g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.4	3.2	N/A
Վիտամին K		0.1µg	0%
Տրիպտոֆան	0.253mg	0.205mg	0%
Տրեոնին	0.991mg	0.801mg	0%
Իզոլեյցին	1.041mg	0.842mg	0%
Լեյցին	1.837mg	1.486mg	0%
Լիզին	2.076mg	1.679mg	0%
Մեթիոնին	0.669mg	0.541mg	0%
Ֆենիլալանին	0.882mg	0.714mg	0%
Վալին	1.164mg	0.942mg	0%
Հիստիդին	0.665mg	0.538mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.353g	0.183g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.536g	0.267g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.023g	0.073g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Smelt

2

Սպիտակուցներ: 22.6 գ

Ճարպեր: 3.1 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 72.79 գ

Այլ: 1.51 գ

Ապխտած սաղմոն

1

Սպիտակուցներ: 18.28 գ

Ճարպեր: 4.32 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 72 գ

Այլ: 5.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+23.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+39.4%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~72g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Smelt

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.579 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.822 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.135 գ

Ապխտած սաղմոն

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.929 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+14.1%