Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Smelt և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Smelt vs Թունա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Smelt
5
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 23% 33% 43% 59% 58% 126% 10% 117% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 1.2% 47% 35% 14% 12% 143% 7% 1.7% 590%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1825%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +314%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +371.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6823.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +12.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -29.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +131.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Smelt
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5.7% 0% 0% 2.5% 34% 33% 44% 39% 496% 0% 3.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 7.3% 5.8% 30% 34% 32% 414% 20% 240% 294% 0.25% 1.5% 42%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +121.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +68.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1149.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +510.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.137mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Smelt
3
23% 3% 73%
Սպիտակուցներ: 22.6 գ
Ճարպեր: 3.1 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.79 գ
Այլ: 1.51 գ
29% 69%
Սպիտակուցներ: 29.15 գ
Ճարպեր: 0.59 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.98 գ
Այլ: 1.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +425.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +18%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +29%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~68.98g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Smelt
2
23% 32% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.579 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.822 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.135 գ
40% 27% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.205 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +495.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +548.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -64.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Smelt Թունա
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Smelt Թունա DV% diff.
Վիտամին B3 1.766mg 22.07mg 127%
Սելեն 46.8µg 108.2µg 112%
Վիտամին B12 3.97µg 2.35µg 68%
Վիտամին B6 0.17mg 1.038mg 67%
Մանգան 0.9mg 0.013mg 39%
Պղինձ 0.178mg 0.043mg 15%
Ցինկ 2.12mg 0.45mg 15%
Choline, total 77.6mg 14%
Խոլեստերին 90mg 47mg 14%
Սպիտակուցներ 22.6g 29.15g 13%
Վիտամին B1 0.01mg 0.134mg 10%
Վիտամին D (D2 + D3) 2µg 10%
Վիտամին D 82IU 10%
Վիտամին B5 0.74mg 0.334mg 8%
Կալցիում 77mg 4mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.135g 0.175g 6%
Ֆոսֆոր 295mg 333mg 5%
Կալիում 372mg 527mg 5%
Ճարպեր 3.1g 0.59g 4%
Երկաթ 1.15mg 0.92mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.822g 0.138g 2%
Հագեցած ճարպ 0.579g 0.205g 2%
Վիտամին E 0.29mg 2%
Վիտամին B2 0.146mg 0.137mg 1%
Մագնեզիում 38mg 42mg 1%
Վիտամին A 17µg 22µg 1%
Նատրիում 77mg 54mg 1%
Folate, total 5µg 2µg 1%
Կալորիականություն 124kcal 130kcal 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.02g N/A
Տրիպտոֆան 0.253mg 0.313mg 0%
Տրեոնին 0.991mg 1.224mg 0%
Իզոլեյցին 1.041mg 1.287mg 0%
Լեյցին 1.837mg 2.27mg 0%
Լիզին 2.076mg 2.565mg 0%
Մեթիոնին 0.669mg 0.827mg 0%
Ֆենիլալանին 0.882mg 1.091mg 0%
Վալին 1.164mg 1.438mg 0%
Հիստիդին 0.665mg 0.822mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.353g 0.015g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.536g 0.105g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.023g 0.005g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Smelt Թունա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
51%
Smelt
86%
Թունա
Mineral Summary Score
75%
Smelt
88%
Թունա

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Թունա
Թունա is lower in Խոլեստերին (difference - 43mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Թունա
Թունա is lower in Նատրիում (difference - 23mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թունա
Թունա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.374g)
Which food is richer in vitamins?
Թունա
Թունա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Smelt
Smelt is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Smelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175147/nutrients
  2. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: