Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թունա և Ապխտած սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թունա vs Ապխտած սաղմոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +103%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +201.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +234%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +175%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +434.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +30.8%
հավասար Երկաթ - 0.85
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 35% 30% 143% 47% 8% 13% 15% 2% 591%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 32% 13% 71% 16% 88% 9% 77% 3% 177%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +103%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +201.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +234%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +175%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +434.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +30.8%
հավասար Երկաթ - 0.85

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +482.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +35.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +367.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +273.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +33.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +365.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +755%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +160.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +38.7%
հավասար Folate, total - 2
հավասար Վիտամին K - 0.1
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 6% 60% 0% 34% 32% 414% 21% 240% 2% 294% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 28% 514% 0% 6% 24% 89% 53% 65% 2% 408% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +482.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +35.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +367.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +273.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +33.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +365.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +755%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +160.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +38.7%
հավասար Folate, total - 2
հավասար Վիտամին K - 0.1

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +59.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +632.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +321.9%
հավասար Ջուր - 72
29% 69%
Սպիտակուցներ: 29.15 գ
Ճարպեր: 0.59 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.98 գ
Այլ: 1.28 գ
18% 4% 72% 5%
Սպիտակուցներ: 18.28 գ
Ճարպեր: 4.32 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72 գ
Այլ: 5.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +59.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +632.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +321.9%
հավասար Ջուր - 72

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -77.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1365.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +468.6%
40% 27% 34%
Հագեցած ճարպ: 0.205 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.175 գ
24% 51% 25%
Հագեցած ճարպ: 0.929 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.995 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -77.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1365.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +468.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թունա Ապխտած սաղմոն
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թունա Ապխտած սաղմոն Opinion
Սպիտակուցներ 29.15g 18.28g Թունա
Ճարպեր 0.59g 4.32g Ապխտած սաղմոն
Կալորիականություն 130kcal 117kcal Թունա
Կալցիում 4mg 11mg Ապխտած սաղմոն
Երկաթ 0.92mg 0.85mg Թունա
Մագնեզիում 42mg 18mg Թունա
Ֆոսֆոր 333mg 164mg Թունա
Կալիում 527mg 175mg Թունա
Նատրիում 54mg 672mg Թունա
Ցինկ 0.45mg 0.31mg Թունա
Պղինձ 0.043mg 0.23mg Ապխտած սաղմոն
Մանգան 0.013mg 0.017mg Ապխտած սաղմոն
Սելեն 108.2µg 32.4µg Թունա
Վիտամին A 65IU 87IU Ապխտած սաղմոն
Վիտամին A, RAE 22µg 26µg Ապխտած սաղմոն
Վիտամին E 0.29mg 1.35mg Ապխտած սաղմոն
Վիտամին D 82IU 685IU Ապխտած սաղմոն
Վիտամին D (D2 + D3) 2µg 17.1µg Ապխտած սաղմոն
Վիտամին B1 0.134mg 0.023mg Թունա
Վիտամին B2 0.137mg 0.101mg Թունա
Վիտամին B3 22.07mg 4.72mg Թունա
Վիտամին B5 0.334mg 0.87mg Ապխտած սաղմոն
Վիտամին B6 1.038mg 0.278mg Թունա
Folate, total 2µg 2µg
Վիտամին B12 2.35µg 3.26µg Ապխտած սաղմոն
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg
Տրիպտոֆան 0.313mg 0.205mg Թունա
Տրեոնին 1.224mg 0.801mg Թունա
Իզոլեյցին 1.287mg 0.842mg Թունա
Լեյցին 2.27mg 1.486mg Թունա
Լիզին 2.565mg 1.679mg Թունա
Մեթիոնին 0.827mg 0.541mg Թունա
Ֆենիլալանին 1.091mg 0.714mg Թունա
Վալին 1.438mg 0.942mg Թունա
Հիստիդին 0.822mg 0.538mg Թունա
Խոլեստերին 47mg 23mg Ապխտած սաղմոն
Տրանս ճարպ 0.02g Ապխտած սաղմոն
Հագեցած ճարպ 0.205g 0.929g Թունա
22:6 n-3 (DHA) 0.105g 0.267g Ապխտած սաղմոն
20:5 n-3 (EPA) 0.015g 0.183g Ապխտած սաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0.005g 0.073g Ապխտած սաղմոն
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.138g 2.023g Ապխտած սաղմոն
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175g 0.995g Ապխտած սաղմոն
20:2 n-6 c,c 0.002g Թունա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թունա Ապխտած սաղմոն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
92%
Թունա
99%
Ապխտած սաղմոն
Mineral Summary Score
88%
Թունա
49%
Ապխտած սաղմոն

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Թունա
Թունա is lower in Նատրիում (difference - 618mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թունա
Թունա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.724g)
Which food is cheaper?
Թունա
Թունա is cheaper (difference - $14)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ապխտած սաղմոն
Ապխտած սաղմոն is lower in Խոլեստերին (difference - 24mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients
  2. Ապխտած սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: