Համեմատել Թունա և Ապխտած սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թունա

6

Ապխտած սաղմոն

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+201.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+45.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+103%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-92%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+234%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+175%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+434.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+30.8%

հավասար Երկաթ ~0.85mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թունա

4

Ապխտած սաղմոն

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+482.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+35.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+367.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+273.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+365.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+755%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+160.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+38.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+14.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին K ~0.1µg

հավասար Folate, total ~2µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	108.2µg	32.4µg	138%
Վիտամին B3	22.07mg	4.72mg	108%
Վիտամին D (D2 + D3)	2µg	17.1µg	76%
Վիտամին D	82IU	685IU	75%
Վիտամին B6	1.038mg	0.278mg	58%
Վիտամին B12	2.35µg	3.26µg	38%
Նատրիում	54mg	672mg	27%
Ֆոսֆոր	333mg	164mg	24%
Սպիտակուցներ	29.15g	18.28g	22%
Պղինձ	0.043mg	0.23mg	21%
Վիտամին B5	0.334mg	0.87mg	11%
Կալիում	527mg	175mg	10%
Վիտամին B1	0.134mg	0.023mg	9%
Խոլեստերին	47mg	23mg	8%
Վիտամին E	0.29mg	1.35mg	7%
Մագնեզիում	42mg	18mg	6%
Ճարպեր	0.59g	4.32g	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.138g	2.023g	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.175g	0.995g	5%
Հագեցած ճարպ	0.205g	0.929g	3%
Վիտամին B2	0.137mg	0.101mg	3%
Choline, total	77.6mg	89mg	2%
Կալորիականություն	130kcal	117kcal	1%
Երկաթ	0.92mg	0.85mg	1%
Ցինկ	0.45mg	0.31mg	1%
Կալցիում	4mg	11mg	1%
Վիտամին A	22µg	26µg	0%
Մանգան	0.013mg	0.017mg	0%
Վիտամին K	0.1µg	0.1µg	0%
Folate, total	2µg	2µg	0%
Տրանս ճարպ	0.02g		N/A
Տրիպտոֆան	0.313mg	0.205mg	0%
Տրեոնին	1.224mg	0.801mg	0%
Իզոլեյցին	1.287mg	0.842mg	0%
Լեյցին	2.27mg	1.486mg	0%
Լիզին	2.565mg	1.679mg	0%
Մեթիոնին	0.827mg	0.541mg	0%
Ֆենիլալանին	1.091mg	0.714mg	0%
Վալին	1.438mg	0.942mg	0%
Հիստիդին	0.822mg	0.538mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.015g	0.183g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.105g	0.267g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.005g	0.073g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Թունա

1

Սպիտակուցներ: 29.15 գ

Ճարպեր: 0.59 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.98 գ

Այլ: 1.28 գ

Ապխտած սաղմոն

3

Սպիտակուցներ: 18.28 գ

Ճարպեր: 4.32 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 72 գ

Այլ: 5.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+59.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+632.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+321.9%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~72g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Թունա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.205 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.138 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ

Ապխտած սաղմոն

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.929 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-77.9%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1365.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+468.6%