Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Smelt և Ձկնկիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Smelt vs Ձկնկիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Smelt
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 23% 33% 43% 59% 58% 126% 10% 117% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 8.4% 25% 29% 43% 35% 221% 15% 1.7% 282%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +175%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +49.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +65.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -34.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6823.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +74.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +10.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Smelt
0
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5.7% 0% 0% 2.5% 34% 33% 44% 39% 496% 0% 3.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 55% 30% 0% 0% 69% 219% 41% 69% 43% 1443% 0% 69% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +435.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2670%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +55.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +190.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1740%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.185mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Smelt
1
23% 3% 73%
Սպիտակուցներ: 22.6 գ
Ճարպեր: 3.1 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.79 գ
Այլ: 1.51 գ
29% 8% 2% 59% 3%
Սպիտակուցներ: 28.62 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 1.92 գ
Ջուր: 58.63 գ
Այլ: 2.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +26.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +165.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +72.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Smelt
1
23% 32% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.579 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.822 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.135 գ
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.866 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -69%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +159%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +199.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Smelt Ձկնկիթ
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Smelt Ձկնկիթ DV% diff.
Վիտամին B12 3.97µg 11.54µg 315%
Խոլեստերին 90mg 479mg 130%
Վիտամին B2 0.146mg 0.949mg 62%
Մանգան 0.9mg 0.013mg 39%
Ֆոսֆոր 295mg 515mg 31%
Folate, total 5µg 92µg 22%
Վիտամին B1 0.01mg 0.277mg 22%
Վիտամին C 0mg 16.4mg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.135g 3.404g 15%
Սպիտակուցներ 22.6g 28.62g 12%
Սելեն 46.8µg 51.7µg 9%
Վիտամին B5 0.74mg 1.154mg 8%
Ցինկ 2.12mg 1.28mg 8%
Ճարպեր 3.1g 8.23g 8%
Վիտամին A 17µg 91µg 8%
Հագեցած ճարպ 0.579g 1.866g 6%
Պղինձ 0.178mg 0.128mg 6%
Երկաթ 1.15mg 0.77mg 5%
Կալցիում 77mg 28mg 5%
Կալորիականություն 124kcal 204kcal 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.822g 2.129g 3%
Վիտամին B3 1.766mg 2.192mg 3%
Կալիում 372mg 283mg 3%
Մագնեզիում 38mg 26mg 3%
Նատրիում 77mg 117mg 2%
Վիտամին B6 0.17mg 0.185mg 1%
Ածխաջրեր 0g 1.92g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.92g N/A
Տրիպտոֆան 0.253mg 0.375mg 0%
Տրեոնին 0.991mg 1.305mg 0%
Իզոլեյցին 1.041mg 1.465mg 0%
Լեյցին 1.837mg 2.509mg 0%
Լիզին 2.076mg 2.179mg 0%
Մեթիոնին 0.669mg 0.71mg 0%
Ֆենիլալանին 0.882mg 1.401mg 0%
Վալին 1.164mg 1.676mg 0%
Հիստիդին 0.665mg 0.778mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.353g 1.26g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.536g 1.747g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.023g 0.105g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Smelt Ձկնկիթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
51%
Smelt
157%
Ձկնկիթ
Mineral Summary Score
75%
Smelt
68%
Ձկնկիթ

Comparison summary

Which food is richer in vitamins?
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Smelt
Smelt is lower in Խոլեստերին (difference - 389mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Smelt
Smelt is lower in Նատրիում (difference - 40mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Smelt
Smelt is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.287g)
Which food is lower in glycemic index?
Smelt
Smelt is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Smelt
Smelt is cheaper (difference - $100)
Which food is richer in minerals?
Smelt
Smelt is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Smelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175147/nutrients
  2. Ձկնկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174239/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: