Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Soft serve և Բրոկկոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Soft serve vs Բրոկկոլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 39% 16% 7.9% 10% 14% 50% 8% 0.65% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +178.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +75.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +20%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +78.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +247.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +63.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -45.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 54% 12% 11% 12% 42% 1.8% 30% 11% 63% 2.3% 6.8% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 297% 10% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +422.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +39%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +11050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +44.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +572.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +264.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +11188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +600%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 13% 22% 60%
Սպիտակուցներ: 4.1 գ
Ճարպեր: 13 գ
Ածխաջրեր: 22.2 գ
Ջուր: 59.8 գ
Այլ: 0.9 գ
3% 7% 89%
Սպիտակուցներ: 2.82 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.64 գ
Ջուր: 89.3 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +45.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3413.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +234.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +49.3%
հավասար Այլ ~0.87գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 31% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.46 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.49 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.46 գ
44% 13% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +31627.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1110.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Soft serve Բրոկկոլի
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Soft serve Բրոկկոլի DV% diff.
Վիտամին C 0.8mg 89.2mg 98%
Վիտամին K 0.9µg 101.6µg 84%
Հագեցած ճարպ 7.46g 0.039g 34%
Խոլեստերին 91mg 0mg 30%
Վիտամին B12 0.5µg 0µg 21%
Ճարպեր 13g 0.37g 19%
Վիտամին A 162µg 31µg 15%
Folate, total 9µg 63µg 14%
Վիտամին B6 0.048mg 0.175mg 10%
Մանգան 0.005mg 0.21mg 9%
Կալորիականություն 222kcal 34kcal 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.49g 0.011g 9%
Բջջանյութ(Fiber) 0.7g 2.6g 8%
Կալցիում 131mg 47mg 8%
Երկաթ 0.21mg 0.73mg 7%
Ֆոսֆոր 116mg 66mg 7%
Վիտամին B2 0.182mg 0.117mg 5%
Ածխաջրեր 22.2g 6.64g 5%
Կալիում 177mg 316mg 4%
Վիտամին D 29IU 0IU 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.7µg 0µg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.46g 0.038g 3%
Վիտամին B3 0.095mg 0.639mg 3%
Սպիտակուցներ 4.1g 2.82g 3%
Վիտամին B1 0.049mg 0.071mg 2%
Պղինձ 0.03mg 0.049mg 2%
Մագնեզիում 12mg 21mg 2%
Սելեն 3µg 2.5µg 1%
Ֆրուկտոզա 0.68g 1%
Վիտամին B5 0.506mg 0.573mg 1%
Կոֆեին 2mg 0mg 1%
Choline, total 26mg 18.7mg 1%
Ցինկ 0.52mg 0.41mg 1%
Նատրիում 61mg 33mg 1%
Վիտամին E 0.61mg 0.78mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 21.5g 4.04g N/A
Շաքար 21.16g 1.7g N/A
Տրիպտոֆան 0.048mg 0.033mg 0%
Տրեոնին 0.169mg 0.088mg 0%
Իզոլեյցին 0.215mg 0.079mg 0%
Լեյցին 0.353mg 0.129mg 0%
Լիզին 0.296mg 0.135mg 0%
Մեթիոնին 0.091mg 0.038mg 0%
Ֆենիլալանին 0.176mg 0.117mg 0%
Վալին 0.241mg 0.125mg 0%
Հիստիդին 0.099mg 0.059mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Soft serve Բրոկկոլի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Soft serve
59%
Բրոկկոլի
Mineral Summary Score
17%
Soft serve
19%
Բրոկկոլի

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is lower in Խոլեստերին (difference - 91mg)
Which food is lower in Շաքար?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is lower in Շաքար (difference - 19.46g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is lower in Նատրիում (difference - 28mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.421g)
Which food is lower in glycemic index?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is lower in glycemic index (difference - 47)
Which food is cheaper?
Soft serve
Soft serve is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Soft serve - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173465/nutrients
  2. Բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: