Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Soybean meal և Չինական բրոկկոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Soybean meal vs Չինական բրոկկոլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 219% 73% 220% 514% 667% 138% 300% 0.39% 496% 18%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 30% 23% 21% 20% 11% 18% 0.91% 34% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +144%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +854%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2346.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3178.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1197.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1609.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1339.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +153.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 0% 173% 58% 49% 119% 131% 0% 0% 227% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 94% 27% 9.6% 0% 24% 34% 8.2% 9.5% 16% 0% 212% 74% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +627.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +71.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +492%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1142.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +712.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +206.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4000%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
49% 2% 36% 7% 6%
Սպիտակուցներ: 49.2 գ
Ճարպեր: 2.39 գ
Ածխաջրեր: 35.89 գ
Ջուր: 6.94 գ
Այլ: 5.58 գ
4% 94%
Սպիտակուցներ: 1.14 գ
Ճարպեր: 0.72 գ
Ածխաջրեր: 3.81 գ
Ջուր: 93.54 գ
Այլ: 0.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +4215.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +231.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +842%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +606.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1247.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.268 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.409 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.045 գ
22% 10% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.11 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +718%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +216.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -59%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Soybean meal Չինական բրոկկոլի
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Soybean meal Չինական բրոկկոլի DV% diff.
Պղինձ 2mg 0.061mg 215%
Երկաթ 13.7mg 0.56mg 164%
Մանգան 3.8mg 0.264mg 154%
Սպիտակուցներ 49.2g 1.14g 96%
Ֆոսֆոր 701mg 41mg 94%
Վիտամին K 84.8µg 71%
Մագնեզիում 306mg 18mg 69%
Կալիում 2490mg 261mg 66%
Folate, total 303µg 99µg 51%
Վիտամին B1 0.691mg 0.095mg 50%
Ցինկ 5.06mg 0.39mg 42%
Վիտամին B6 0.569mg 0.07mg 38%
Վիտամին B5 1.976mg 0.159mg 36%
Վիտամին C 0mg 28.2mg 31%
Կալորիականություն 337kcal 22kcal 16%
Կալցիում 244mg 100mg 14%
Վիտամին B3 2.587mg 0.437mg 13%
Ածխաջրեր 35.89g 3.81g 11%
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 10%
Վիտամին A 2µg 82µg 9%
Վիտամին B2 0.251mg 0.146mg 8%
Choline, total 25.3mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.045g 0.33g 5%
Սելեն 3.3µg 1.3µg 4%
Վիտամին E 0.48mg 3%
Ճարպեր 2.39g 0.72g 3%
Հագեցած ճարպ 0.268g 0.11g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.409g 0.05g 1%
Զուտ ածխաջրեր 35.89g 1.31g N/A
Շաքար 0.84g N/A
Նատրիում 3mg 7mg 0%
Տրիպտոֆան 0.653mg 0%
Տրեոնին 1.952mg 0%
Իզոլեյցին 2.18mg 0%
Լեյցին 3.66mg 0%
Լիզին 2.991mg 0%
Մեթիոնին 0.606mg 0%
Ֆենիլալանին 2.346mg 0%
Վալին 2.243mg 0%
Հիստիդին 1.212mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Soybean meal Չինական բրոկկոլի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
58%
Soybean meal
40%
Չինական բրոկկոլի
Mineral Summary Score
264%
Soybean meal
18%
Չինական բրոկկոլի

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չինական բրոկկոլի
Չինական բրոկկոլի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.158g)
Which food is lower in glycemic index?
Չինական բրոկկոլի
Չինական բրոկկոլի is lower in glycemic index (difference - 36)
Which food is lower in Շաքար?
Soybean meal
Soybean meal is lower in Շաքար (difference - 0.84g)
Which food is lower in Նատրիում?
Soybean meal
Soybean meal is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is richer in minerals?
Soybean meal
Soybean meal is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Soybean meal - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172445/nutrients
  2. Չինական բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: