Соевый жмых или китайская брокколи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты соевый жмых и китайская брокколи?
- Китайская брокколи содержит меньше калорий, чем соевый жмых. Китайская брокколи содержит 22 калорий, в то время как соевый жмых содержит 337 калорий.
- Китайская брокколи содержит меньше меди, железа, марганца, фосфора, магния, калия, витамина B9, витамина B1, цинка и витамина B6 чем соевый жмых.
- Соевый жмых покрывает вашу дневную потребность в меди на 215% больше, чем китайская брокколи.
- Соевый жмых имеет в 24 раз больше железа, чем китайская брокколи. Соевый жмых имеет 13.7 мг железа, в то время как китайская брокколи имеет 0.56 мг.
- Соевый жмых имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта соевый жмых составляет 68, в то время как гликемический индекс продукта китайская брокколи составляет 32.
Soy meal, defatted, raw и Broccoli, chinese, cooked были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1600% |
| Содержит больше КальцийКальций | +144% |
| Содержит больше КалийКалий | +854% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2346.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +3178.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1197.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1609.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -57.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1339.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +153.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +627.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +71.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +492% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1142.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +712.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +206.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4000% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 2mg | 0.061mg | 215% |
| Железо | 13.7mg | 0.56mg | 164% |
| Марганец | 3.8mg | 0.264mg | 154% |
| Белки | 49.2g | 1.14g | 96% |
| Фосфор | 701mg | 41mg | 94% |
| Витамин K | 84.8µg | 71% | |
| Магний | 306mg | 18mg | 69% |
| Калий | 2490mg | 261mg | 66% |
| Витамин B9 | 303µg | 99µg | 51% |
| Витамин B1 | 0.691mg | 0.095mg | 50% |
| Цинк | 5.06mg | 0.39mg | 42% |
| Витамин B6 | 0.569mg | 0.07mg | 38% |
| Витамин B5 | 1.976mg | 0.159mg | 36% |
| Витамин C | 0mg | 28.2mg | 31% |
| Калорийность | 337kcal | 22kcal | 16% |
| Кальций | 244mg | 100mg | 14% |
| Витамин B3 | 2.587mg | 0.437mg | 13% |
| Углеводы | 35.89g | 3.81g | 11% |
| Клетчатка | 2.5g | 10% | |
| Витамин A | 2µg | 82µg | 9% |
| Витамин B2 | 0.251mg | 0.146mg | 8% |
| Холин | 25.3mg | 5% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.045g | 0.33g | 5% |
| Селен | 3.3µg | 1.3µg | 4% |
| Витамин E | 0.48mg | 3% | |
| Жиры | 2.39g | 0.72g | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.268g | 0.11g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.409g | 0.05g | 1% |
| Чистые углеводы | 35.89g | 1.31g | N/A |
| Сахар | 0.84g | N/A | |
| Натрий | 3mg | 7mg | 0% |
| Триптофан | 0.653mg | 0% | |
| Треонин | 1.952mg | 0% | |
| Изолейцин | 2.18mg | 0% | |
| Лейцин | 3.66mg | 0% | |
| Лизин | 2.991mg | 0% | |
| Метионин | 0.606mg | 0% | |
| Фенилаланин | 2.346mg | 0% | |
| Валин | 2.243mg | 0% | |
| Гистидин | 1.212mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
49.2 г
Жиры:
2.39 г
Углеводы:
35.89 г
Вода:
6.94 г
Другое:
5.58 г
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
| Содержит больше БелкиБелки | +4215.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +231.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +842% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +606.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +1247.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.268 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.409 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.045 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +718% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +216.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -59% |
