Համեմատել Spelt և Soybean meal սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
How are Spelt and Soybean meal different?
- Spelt is higher in Վիտամին B3, however, Soybean meal is richer in Պղինձ, Երկաթ, Folate, total, Կալիում, Ֆոսֆոր, Մագնեզիում, Մանգան, Վիտամին B1, and Վիտամին B6.
- Daily need coverage for Պղինձ from Soybean meal is 165% higher.
- Spelt contains 3 times more Վիտամին B3 than Soybean meal. While Spelt contains 6.843mg of Վիտամին B3, Soybean meal contains only 2.587mg.
Spelt, uncooked and Soy meal, defatted, raw are the varieties used in this article.
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է
ավելի շատ
Սելեն
+254.5%
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալցիում
+803.7%
Պարունակում է
ավելի շատ
Երկաթ
+208.6%
Պարունակում է
ավելի շատ
Մագնեզիում
+125%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ֆոսֆոր
+74.8%
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալիում
+541.8%
Պարունակում է
ավելի քիչ
Նատրիում
-62.5%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ցինկ
+54.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Պղինձ
+291.4%
Պարունակում է
ավելի շատ
Մանգան
+27.4%
Պարունակում է
ավելի շատ
Սելեն
+254.5%
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալցիում
+803.7%
Պարունակում է
ավելի շատ
Երկաթ
+208.6%
Պարունակում է
ավելի շատ
Մագնեզիում
+125%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ֆոսֆոր
+74.8%
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալիում
+541.8%
Պարունակում է
ավելի քիչ
Նատրիում
-62.5%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ցինկ
+54.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Պղինձ
+291.4%
Պարունակում է
ավելի շատ
Մանգան
+27.4%
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B3
+164.5%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին A
+300%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B1
+89.8%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B2
+122.1%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B5
+85%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B6
+147.4%
Պարունակում է
ավելի շատ
Folate, total
+573.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B3
+164.5%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին A
+300%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B1
+89.8%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B2
+122.1%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B5
+85%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B6
+147.4%
Պարունակում է
ավելի շատ
Folate, total
+573.3%
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է
ավելի շատ
Ածխաջրեր
+95.6%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ջուր
+58.8%
Պարունակում է
ավելի շատ
Սպիտակուցներ
+237.7%
Պարունակում է
ավելի շատ
Այլ
+211.7%
հավասար Ճարպեր - 2.39
Սպիտակուցներ:
14.57 գ
Ճարպեր:
2.43 գ
Ածխաջրեր:
70.19 գ
Ջուր:
11.02 գ
Այլ:
1.79 գ
Սպիտակուցներ:
49.2 գ
Ճարպեր:
2.39 գ
Ածխաջրեր:
35.89 գ
Ջուր:
6.94 գ
Այլ:
5.58 գ
Պարունակում է
ավելի շատ
Ածխաջրեր
+95.6%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ջուր
+58.8%
Պարունակում է
ավելի շատ
Սպիտակուցներ
+237.7%
Պարունակում է
ավելի շատ
Այլ
+211.7%
հավասար Ճարպեր - 2.39
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է
ավելի շատ
Պոլիչհագեցած ճարպ
+20.4%
Պարունակում է
ավելի քիչ
Հագեցած ճարպ
-34%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.409
Հագեցած ճարպ:
0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
1.258 գ
Հագեցած ճարպ:
0.268 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.409 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
1.045 գ
Պարունակում է
ավելի շատ
Պոլիչհագեցած ճարպ
+20.4%
Պարունակում է
ավելի քիչ
Հագեցած ճարպ
-34%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.409
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս |
|
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Rich in minerals |
|
||
| Rich in vitamins |
|
||
| Lower in Խոլեստերին | Equal | ||
| Lower in price | Equal | ||
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
Opinion |
| Զուտ ածխաջրեր | 59.49g | 35.89g |
|
| Սպիտակուցներ | 14.57g | 49.2g |
|
| Ճարպեր | 2.43g | 2.39g |
|
| Ածխաջրեր | 70.19g | 35.89g |
|
| Կալորիականություն | 338kcal | 337kcal |
|
| Օսլա | 53.92g |
|
|
| Ֆրուկտոզա | 0.24g |
|
|
| Շաքար | 6.82g |
|
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 10.7g |
|
|
| Կալցիում | 27mg | 244mg |
|
| Երկաթ | 4.44mg | 13.7mg |
|
| Մագնեզիում | 136mg | 306mg |
|
| Ֆոսֆոր | 401mg | 701mg |
|
| Կալիում | 388mg | 2490mg |
|
| Նատրիում | 8mg | 3mg |
|
| Ցինկ | 3.28mg | 5.06mg |
|
| Պղինձ | 0.511mg | 2mg |
|
| Մանգան | 2.983mg | 3.8mg |
|
| Սելեն | 11.7µg | 3.3µg |
|
| Վիտամին A | 10IU | 40IU |
|
| Վիտամին A, RAE | 0µg | 2µg |
|
| Վիտամին E | 0.79mg |
|
|
| Վիտամին B1 | 0.364mg | 0.691mg |
|
| Վիտամին B2 | 0.113mg | 0.251mg |
|
| Վիտամին B3 | 6.843mg | 2.587mg |
|
| Վիտամին B5 | 1.068mg | 1.976mg |
|
| Վիտամին B6 | 0.23mg | 0.569mg |
|
| Folate, total | 45µg | 303µg |
|
| Վիտամին K | 3.6µg |
|
|
| Տրիպտոֆան | 0.132mg | 0.653mg |
|
| Տրեոնին | 0.443mg | 1.952mg |
|
| Իզոլեյցին | 0.552mg | 2.18mg |
|
| Լեյցին | 1.07mg | 3.66mg |
|
| Լիզին | 0.409mg | 2.991mg |
|
| Մեթիոնին | 0.258mg | 0.606mg |
|
| Ֆենիլալանին | 0.737mg | 2.346mg |
|
| Վալին | 0.681mg | 2.243mg |
|
| Հիստիդին | 0.36mg | 1.212mg |
|
| Հագեցած ճարպ | 0.406g | 0.268g |
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.445g | 0.409g |
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.258g | 1.045g |
|
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.065g |
|
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low glycemic index diet |
|
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
63%
Mineral Summary Score
119%
264%
Comparison summary
Which food is lower in glycemic index?
Spelt is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is lower in Շաքար?
Soybean meal is lower in Շաքար (difference - 6.82g)
Which food is lower in Նատրիում?
Soybean meal is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Soybean meal is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.138g)
Which food is richer in minerals?
Soybean meal is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Soybean meal is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)