Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Spelt և Ծովախեցգետնի ձողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Spelt vs Ծովախեցգետնի ձողիկներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
9
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 3.9% 7.9% 15% 11% 9% 121% 69% 1.4% 122%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +216.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +331.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1038.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1496.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +893.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +42.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +27018.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +90.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
8
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.4% 0% 7.5% 18% 12% 0% 30% 71% 1% 0% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +364.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +41.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1003.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +800%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Spelt Ծովախեցգետնի ձողիկներ DV% diff.
Մանգան 2.983mg 0.011mg 129%
Պղինձ 0.511mg 0.032mg 53%
Երկաթ 4.44mg 0.39mg 51%
Բջջանյութ(Fiber) 10.7g 0.5g 41%
Վիտամին B3 6.843mg 0.62mg 39%
Վիտամին B1 0.364mg 0.03mg 28%
Ցինկ 3.28mg 0.33mg 27%
Վիտամին B12 0µg 0.57µg 24%
Նատրիում 8mg 529mg 23%
Մագնեզիում 136mg 43mg 22%
Վիտամին B5 1.068mg 0mg 21%
Օսլա 53.92g 3.5g 21%
Սելեն 11.7µg 22.3µg 19%
Ածխաջրեր 70.19g 15g 18%
Ֆոսֆոր 401mg 282mg 17%
Սպիտակուցներ 14.57g 7.62g 14%
Կալորիականություն 338kcal 95kcal 12%
Folate, total 45µg 0µg 11%
Կալիում 388mg 90mg 9%
Վիտամին B6 0.23mg 0.13mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258g 0.143g 7%
Խոլեստերին 0mg 20mg 7%
Վիտամին E 0.79mg 0.17mg 4%
Վիտամին B2 0.113mg 0.08mg 3%
Ճարպեր 2.43g 0.46g 3%
Վիտամին K 3.6µg 0.4µg 3%
Choline, total 13mg 2%
Կալցիում 27mg 13mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.406g 0.216g 1%
Զուտ ածխաջրեր 59.49g 14.5g N/A
Շաքար 6.82g 6.25g N/A
Տրանս ճարպ 0.008g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445g 0.275g 0%
Տրիպտոֆան 0.132mg 0.075mg 0%
Տրեոնին 0.443mg 0.285mg 0%
Իզոլեյցին 0.552mg 0.23mg 0%
Լեյցին 1.07mg 0.607mg 0%
Լիզին 0.409mg 0.707mg 0%
Մեթիոնին 0.258mg 0.261mg 0%
Ֆենիլալանին 0.737mg 0.26mg 0%
Վալին 0.681mg 0.286mg 0%
Հիստիդին 0.36mg 0.156mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.24g 0.62g 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.028g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g 0.008g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Spelt
3
15% 2% 70% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.57 գ
Ճարպեր: 2.43 գ
Ածխաջրեր: 70.19 գ
Ջուր: 11.02 գ
Այլ: 1.79 գ
8% 15% 75% 2%
Սպիտակուցներ: 7.62 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 15 գ
Ջուր: 74.66 գ
Այլ: 2.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +91.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +428.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +367.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +577.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +26.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Spelt
2
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258 գ
34% 43% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.216 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.143 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +779.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -46.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Spelt
2
89% 8%
Օսլա: 53.92 գ
Սախարոզ: 0.59 գ
Գլյուկոզա: 0.84 գ
Ֆրուկտոզա: 0.24 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 5.15 գ
Գալակտոզա: 0 գ
36% 30% 27% 6%
Օսլա: 3.5 գ
Սախարոզ: 2.95 գ
Գլյուկոզա: 2.68 գ
Ֆրուկտոզա: 0.62 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +1440.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +400%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +219%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +158.3%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Ծովախեցգետնի ձողիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174203/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: