Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Spelt
  5. Compare
  6. Spelt vs. Կարմիր սաղմոն

Համեմատել Spelt և Կարմիր սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Spelt vs Կարմիր սաղմոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
Spelt
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +277.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +753.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +572.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +496.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +31.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +22846.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +203.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
Spelt
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 19% 20% 251% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3% 61%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +131.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +542.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +25.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +117.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +47.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +259.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Spelt Կարմիր սաղմոն DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 4.47µg 186%
Մանգան 2.983mg 0.013mg 129%
Վիտամին D (D2 + D3) 16.7µg 84%
Վիտամին D 670IU 84%
Երկաթ 4.44mg 0.52mg 49%
Պղինձ 0.511mg 0.076mg 48%
Վիտամին B6 0.23mg 0.827mg 46%
Բջջանյութ(Fiber) 10.7g 0g 43%
Սելեն 11.7µg 35.5µg 43%
Ցինկ 3.28mg 0.55mg 25%
Մագնեզիում 136mg 36mg 24%
Սպիտակուցներ 14.57g 26.48g 24%
Ածխաջրեր 70.19g 0g 23%
Օսլա 53.92g 0g 22%
Վիտամին B3 6.843mg 10.123mg 21%
Խոլեստերին 0mg 61mg 20%
Choline, total 112.6mg 20%
Վիտամին B1 0.364mg 0.157mg 17%
Ֆոսֆոր 401mg 305mg 14%
Folate, total 45µg 7µg 10%
Վիտամին B2 0.113mg 0.246mg 10%
Կալորիականություն 338kcal 156kcal 9%
Վիտամին A 0µg 58µg 6%
Ճարպեր 2.43g 5.57g 5%
Նատրիում 8mg 92mg 4%
Վիտամին B5 1.068mg 1.274mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445g 1.864g 4%
Վիտամին K 3.6µg 0.1µg 3%
Հագեցած ճարպ 0.406g 0.969g 3%
Կալցիում 27mg 11mg 2%
Վիտամին E 0.79mg 0.99mg 1%
Կալիում 388mg 436mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 59.49g 0g N/A
Շաքար 6.82g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0.023g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258g 1.327g 0%
Տրիպտոֆան 0.132mg 0.335mg 0%
Տրեոնին 0.443mg 1.247mg 0%
Իզոլեյցին 0.552mg 1.274mg 0%
Լեյցին 1.07mg 2.185mg 0%
Լիզին 0.409mg 2.574mg 0%
Մեթիոնին 0.258mg 0.858mg 0%
Ֆենիլալանին 0.737mg 1.086mg 0%
Վալին 0.681mg 1.461mg 0%
Հիստիդին 0.36mg 0.711mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.24g 0g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.299g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.56g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.093g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Spelt
Spelt
2
15% 2% 70% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.57 գ
Ճարպեր: 2.43 գ
Ածխաջրեր: 70.19 գ
Ջուր: 11.02 գ
Այլ: 1.79 գ
26% 6% 67%
Սպիտակուցներ: 26.48 գ
Ճարպեր: 5.57 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 67.33 գ
Այլ: 0.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +188.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +81.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +129.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +511%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Spelt
Spelt
1
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258 գ
23% 45% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.969 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.864 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.327 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -58.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +318.9%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~1.327g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Կարմիր սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: