Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спельта
  5. Сравнить
  6. Спельта vs. Нерка

Сравнить продукты Спельта и Нерка

Сравнить

Инфографика

Спельта vs Нерка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Содержит больше МагнийМагний +277.8%
Содержит больше КальцийКальций +145.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +753.8%
Содержит больше МедьМедь +572.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +496.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +31.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.3%
Содержит больше МарганецМарганец +22846.2%
Содержит больше КалийКалий +12.4%
Содержит больше СеленСелен +203.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 19% 20% 251% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3% 61%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +131.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +3500%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +542.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +25.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +117.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +47.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +19.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +259.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спельта Нерка DV% diff.
Витамин B12 0µg 4.47µg 186%
Марганец 2.983mg 0.013mg 129%
Витамин D 16.7µg 84%
Витамин D 670IU 84%
Железо 4.44mg 0.52mg 49%
Медь 0.511mg 0.076mg 48%
Витамин B6 0.23mg 0.827mg 46%
Клетчатка 10.7g 0g 43%
Селен 11.7µg 35.5µg 43%
Цинк 3.28mg 0.55mg 25%
Магний 136mg 36mg 24%
Белки 14.57g 26.48g 24%
Углеводы 70.19g 0g 23%
Крахмал 53.92g 0g 22%
Витамин B3 6.843mg 10.123mg 21%
Холестерин 0mg 61mg 20%
Холин 112.6mg 20%
Витамин B1 0.364mg 0.157mg 17%
Фосфор 401mg 305mg 14%
Витамин B9 45µg 7µg 10%
Витамин B2 0.113mg 0.246mg 10%
Калорийность 338kcal 156kcal 9%
Витамин A 0µg 58µg 6%
Жиры 2.43g 5.57g 5%
Натрий 8mg 92mg 4%
Витамин B5 1.068mg 1.274mg 4%
Мононенасыщенные жиры 0.445g 1.864g 4%
Витамин K 3.6µg 0.1µg 3%
Насыщенные жиры 0.406g 0.969g 3%
Кальций 27mg 11mg 2%
Витамин E 0.79mg 0.99mg 1%
Калий 388mg 436mg 1%
Чистые углеводы 59.49g 0g N/A
Сахар 6.82g 0g N/A
Транс-жиры 0.023g N/A
Полиненасыщенные жиры 1.258g 1.327g 0%
Триптофан 0.132mg 0.335mg 0%
Треонин 0.443mg 1.247mg 0%
Изолейцин 0.552mg 1.274mg 0%
Лейцин 1.07mg 2.185mg 0%
Лизин 0.409mg 2.574mg 0%
Метионин 0.258mg 0.858mg 0%
Фенилаланин 0.737mg 1.086mg 0%
Валин 0.681mg 1.461mg 0%
Гистидин 0.36mg 0.711mg 0%
Фруктоза 0.24g 0g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.299g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.56g N/A
0.065g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.093g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
26% 6% 67%
Белки: 26.48 г
Жиры: 5.57 г
Углеводы: 0 г
Вода: 67.33 г
Другое: 0.62 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +188.7%
Содержит больше БелкиБелки +81.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +129.2%
Содержит больше ВодаВода +511%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
23% 45% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.969 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.864 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.327 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -58.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +318.9%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~1.327g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Нерка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.