Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Spelt և Մակարոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Spelt vs Մակարոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +350%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +289.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +655.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +536.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1516.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +485.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +449.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1231.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -25%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 167% 98% 172% 35% 2% 90% 171% 390% 64%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 43% 13% 27% 3% 1% 16% 31% 30% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +350%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +289.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +655.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +536.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1516.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +485.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +449.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1231.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -25%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
6
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +74.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +589.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +483.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +576.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +32.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +42.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 16% 0% 0% 91% 27% 129% 65% 54% 34% 0% 10%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 0% 53% 35% 19% 11% 8% 48% 18% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +74.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +589.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +483.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +576.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +32.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +42.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +182.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +131.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +181.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +477.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +522.1%
15% 2% 70% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.57 գ
Ճարպեր: 2.43 գ
Ածխաջրեր: 70.19 գ
Ջուր: 11.02 գ
Այլ: 1.79 գ
5% 25% 69%
Սպիտակուցներ: 5.15 գ
Ճարպեր: 1.05 գ
Ածխաջրեր: 24.93 գ
Ջուր: 68.56 գ
Այլ: 0.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +182.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +131.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +181.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +477.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +522.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +258.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +193.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -63.1%
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.258 գ
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.15 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.429 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +258.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +193.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -63.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Spelt Մակարոն
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Spelt Մակարոն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 59.49g 24.93g Spelt
Սպիտակուցներ 14.57g 5.15g Spelt
Ճարպեր 2.43g 1.05g Spelt
Ածխաջրեր 70.19g 24.93g Spelt
Կալորիականություն 338kcal 131kcal Spelt
Օսլա 53.92g Spelt
Ֆրուկտոզա 0.24g Spelt
Շաքար 6.82g Մակարոն
Բջջանյութ(Fiber) 10.7g Spelt
Կալցիում 27mg 6mg Spelt
Երկաթ 4.44mg 1.14mg Spelt
Մագնեզիում 136mg 18mg Spelt
Ֆոսֆոր 401mg 63mg Spelt
Կալիում 388mg 24mg Spelt
Նատրիում 8mg 6mg Մակարոն
Ցինկ 3.28mg 0.56mg Spelt
Պղինձ 0.511mg 0.093mg Spelt
Մանգան 2.983mg 0.224mg Spelt
Սելեն 11.7µg Spelt
Վիտամին A 10IU 20IU Մակարոն
Վիտամին A, RAE 0µg 6µg Մակարոն
Վիտամին E 0.79mg Spelt
Վիտամին B1 0.364mg 0.209mg Spelt
Վիտամին B2 0.113mg 0.15mg Մակարոն
Վիտամին B3 6.843mg 0.992mg Spelt
Վիտամին B5 1.068mg 0.183mg Spelt
Վիտամին B6 0.23mg 0.034mg Spelt
Folate, total 45µg 64µg Մակարոն
Վիտամին B12 0µg 0.14µg Մակարոն
Վիտամին K 3.6µg Spelt
Տրիպտոֆան 0.132mg 0.065mg Spelt
Տրեոնին 0.443mg 0.134mg Spelt
Իզոլեյցին 0.552mg 0.197mg Spelt
Լեյցին 1.07mg 0.348mg Spelt
Լիզին 0.409mg 0.097mg Spelt
Մեթիոնին 0.258mg 0.079mg Spelt
Ֆենիլալանին 0.737mg 0.247mg Spelt
Վալին 0.681mg 0.217mg Spelt
Հիստիդին 0.36mg 0.103mg Spelt
Խոլեստերին 0mg 33mg Spelt
Հագեցած ճարպ 0.406g 0.15g Մակարոն
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445g 0.124g Spelt
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258g 0.429g Spelt
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g Spelt

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Spelt Մակարոն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Spelt
16%
Մակարոն
Mineral Summary Score
119%
Spelt
16%
Մակարոն

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մակարոն
Մակարոն is lower in Շաքար (difference - 6.82g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մակարոն
Մակարոն is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մակարոն
Մակարոն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.256g)
Which food is lower in glycemic index?
Մակարոն
Մակարոն is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Spelt
Spelt is lower in Խոլեստերին (difference - 33mg)
Which food is cheaper?
Spelt
Spelt is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in minerals?
Spelt
Spelt is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Մակարոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169728/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: