Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Spelt և Մակարոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Spelt vs Մակարոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
9
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.8% 2.1% 43% 31% 15% 27% 0.78% 29% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +655.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +350%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1516.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +289.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +449.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +485.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +536.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1231.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -25%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2% 0% 0% 52% 35% 19% 11% 7.8% 18% 0% 48% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +74.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +589.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +483.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +576.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +32.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +42.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Spelt Մակարոն DV% diff.
Մանգան 2.983mg 0.224mg 120%
Ֆոսֆոր 401mg 63mg 48%
Պղինձ 0.511mg 0.093mg 46%
Բջջանյութ(Fiber) 10.7g 43%
Երկաթ 4.44mg 1.14mg 41%
Վիտամին B3 6.843mg 0.992mg 37%
Մագնեզիում 136mg 18mg 28%
Ցինկ 3.28mg 0.56mg 25%
Օսլա 53.92g 22%
Սելեն 11.7µg 21%
Սպիտակուցներ 14.57g 5.15g 19%
Վիտամին B5 1.068mg 0.183mg 18%
Վիտամին B6 0.23mg 0.034mg 15%
Ածխաջրեր 70.19g 24.93g 15%
Վիտամին B1 0.364mg 0.209mg 13%
Խոլեստերին 0mg 33mg 11%
Կալիում 388mg 24mg 11%
Կալորիականություն 338kcal 131kcal 10%
Վիտամին B12 0µg 0.14µg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258g 0.429g 6%
Վիտամին E 0.79mg 5%
Folate, total 45µg 64µg 5%
Վիտամին B2 0.113mg 0.15mg 3%
Վիտամին K 3.6µg 3%
Կալցիում 27mg 6mg 2%
Ճարպեր 2.43g 1.05g 2%
Վիտամին A 0µg 6µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.406g 0.15g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445g 0.124g 1%
Զուտ ածխաջրեր 59.49g 24.93g N/A
Շաքար 6.82g N/A
Նատրիում 8mg 6mg 0%
Տրիպտոֆան 0.132mg 0.065mg 0%
Տրեոնին 0.443mg 0.134mg 0%
Իզոլեյցին 0.552mg 0.197mg 0%
Լեյցին 1.07mg 0.348mg 0%
Լիզին 0.409mg 0.097mg 0%
Մեթիոնին 0.258mg 0.079mg 0%
Ֆենիլալանին 0.737mg 0.247mg 0%
Վալին 0.681mg 0.217mg 0%
Հիստիդին 0.36mg 0.103mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.24g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Spelt
4
15% 2% 70% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.57 գ
Ճարպեր: 2.43 գ
Ածխաջրեր: 70.19 գ
Ջուր: 11.02 գ
Այլ: 1.79 գ
5% 25% 69%
Սպիտակուցներ: 5.15 գ
Ճարպեր: 1.05 գ
Ածխաջրեր: 24.93 գ
Ջուր: 68.56 գ
Այլ: 0.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +182.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +131.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +181.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +477.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +522.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Spelt
2
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258 գ
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.15 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.429 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +258.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +193.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -63.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Մակարոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169728/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: