Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Spelt և Շագանակ (crenata) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Spelt vs Շագանակ (crenata) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 9.3% 29% 54% 187% 30% 31% 1.8% 208% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +177.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +206.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +198.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +456.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +14.8%
հավասար Պղինձ ~0.562mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 88% 0.67% 0% 0% 86% 38% 28% 12% 65% 0% 0% 35% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +356.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +418.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +44.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +23%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.344mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~47µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Spelt Շագանակ (crenata) DV% diff.
Մանգան 2.983mg 1.591mg 61%
Ֆոսֆոր 401mg 72mg 47%
Բջջանյութ(Fiber) 10.7g 43%
Երկաթ 4.44mg 1.45mg 37%
Վիտամին B3 6.843mg 1.5mg 33%
Վիտամին C 0mg 26.3mg 29%
Սպիտակուցներ 14.57g 2.25g 25%
Օսլա 53.92g 22%
Սելեն 11.7µg 21%
Մագնեզիում 136mg 49mg 21%
Ցինկ 3.28mg 1.1mg 20%
Վիտամին B5 1.068mg 0.206mg 17%
Ածխաջրեր 70.19g 34.91g 12%
Կալորիականություն 338kcal 154kcal 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258g 0.138g 7%
Պղինձ 0.511mg 0.562mg 6%
Վիտամին E 0.79mg 5%
Վիտամին B6 0.23mg 0.283mg 4%
Վիտամին B2 0.113mg 0.163mg 4%
Վիտամին K 3.6µg 3%
Ճարպեր 2.43g 0.53g 3%
Վիտամին B1 0.364mg 0.344mg 2%
Կալիում 388mg 329mg 2%
Folate, total 45µg 47µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.406g 0.078g 1%
Զուտ ածխաջրեր 59.49g 34.91g N/A
Կալցիում 27mg 31mg 0%
Շաքար 6.82g N/A
Նատրիում 8mg 14mg 0%
Վիտամին A 0µg 2µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445g 0.278g 0%
Տրիպտոֆան 0.132mg 0.032mg 0%
Տրեոնին 0.443mg 0.09mg 0%
Իզոլեյցին 0.552mg 0.111mg 0%
Լեյցին 1.07mg 0.139mg 0%
Լիզին 0.409mg 0.147mg 0%
Մեթիոնին 0.258mg 0.054mg 0%
Ֆենիլալանին 0.737mg 0.088mg 0%
Վալին 0.681mg 0.134mg 0%
Հիստիդին 0.36mg 0.056mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.24g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Spelt
4
15% 2% 70% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.57 գ
Ճարպեր: 2.43 գ
Ածխաջրեր: 70.19 գ
Ջուր: 11.02 գ
Այլ: 1.79 գ
2% 35% 61%
Սպիտակուցներ: 2.25 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 34.91 գ
Ջուր: 61.41 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +547.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +358.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +101.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +98.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +457.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Spelt
2
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258 գ
16% 56% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.078 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.278 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.138 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +60.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +811.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -80.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Շագանակ (crenata) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169413/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: