Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Spelt
  5. Compare
  6. Spelt vs. Պալտուս հում

Համեմատել Spelt և Պալտուս հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Spelt vs Պալտուս հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
Spelt
9
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +423.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +44.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +572.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1603.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +720%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +144.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +24758.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +212%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
Spelt
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +506.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +41.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +356.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +327.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +82.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~0.73mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Spelt Պալտուս հում DV% diff.
Վիտամին D 1097IU 137%
Վիտամին D (D2 + D3) 27.4µg 137%
Մանգան 2.983mg 0.012mg 129%
Պղինձ 0.511mg 0.03mg 53%
Երկաթ 4.44mg 0.66mg 47%
Սելեն 11.7µg 36.5µg 45%
Բջջանյութ(Fiber) 10.7g 0g 43%
Վիտամին B12 0µg 1µg 42%
Ֆոսֆոր 401mg 164mg 34%
Վիտամին B3 6.843mg 1.5mg 33%
Մագնեզիում 136mg 26mg 26%
Ցինկ 3.28mg 0.4mg 26%
Վիտամին B1 0.364mg 0.06mg 25%
Ածխաջրեր 70.19g 0g 23%
Օսլա 53.92g 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445g 8.378g 20%
Ճարպեր 2.43g 13.84g 18%
Վիտամին B5 1.068mg 0.25mg 16%
Խոլեստերին 0mg 46mg 15%
Վիտամին B6 0.23mg 0.42mg 15%
Choline, total 61.8mg 11%
Folate, total 45µg 1µg 11%
Հագեցած ճարպ 0.406g 2.419g 9%
Կալորիականություն 338kcal 186kcal 8%
Կալիում 388mg 268mg 4%
Վիտամին K 3.6µg 0.1µg 3%
Վիտամին B2 0.113mg 0.08mg 3%
Նատրիում 8mg 80mg 3%
Վիտամին A 0µg 14µg 2%
Կալցիում 27mg 3mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258g 1.367g 1%
Սպիտակուցներ 14.57g 14.37g 0%
Զուտ ածխաջրեր 59.49g 0g N/A
Շաքար 6.82g 0g N/A
Վիտամին E 0.79mg 0.73mg 0%
Տրիպտոֆան 0.132mg 0.161mg 0%
Տրեոնին 0.443mg 0.63mg 0%
Իզոլեյցին 0.552mg 0.662mg 0%
Լեյցին 1.07mg 1.168mg 0%
Լիզին 0.409mg 1.32mg 0%
Մեթիոնին 0.258mg 0.425mg 0%
Ֆենիլալանին 0.737mg 0.561mg 0%
Վալին 0.681mg 0.74mg 0%
Հիստիդին 0.36mg 0.423mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.24g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.526g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.393g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Spelt
Spelt
3
15% 2% 70% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.57 գ
Ճարպեր: 2.43 գ
Ածխաջրեր: 70.19 գ
Ջուր: 11.02 գ
Այլ: 1.79 գ
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +469.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +537.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~14.37g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Spelt
Spelt
1
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258 գ
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1782.7%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~1.367g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: