Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спельта
  5. Сравнить
  6. Спельта vs. Палтусы сырые

Спельта или палтусы сырые - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Спельта vs Палтусы сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Содержит больше МагнийМагний +423.1%
Содержит больше КальцийКальций +800%
Содержит больше КалийКалий +44.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +572.7%
Содержит больше МедьМедь +1603.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +720%
Содержит больше ФосфорФосфор +144.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -90%
Содержит больше МарганецМарганец +24758.3%
Содержит больше СеленСелен +212%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +506.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +41.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +356.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +327.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +3500%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4400%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +82.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.73mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спельта Палтусы сырые DV% diff.
Витамин D 1097IU 137%
Витамин D 27.4µg 137%
Марганец 2.983mg 0.012mg 129%
Медь 0.511mg 0.03mg 53%
Железо 4.44mg 0.66mg 47%
Селен 11.7µg 36.5µg 45%
Клетчатка 10.7g 0g 43%
Витамин B12 0µg 1µg 42%
Фосфор 401mg 164mg 34%
Витамин B3 6.843mg 1.5mg 33%
Магний 136mg 26mg 26%
Цинк 3.28mg 0.4mg 26%
Витамин B1 0.364mg 0.06mg 25%
Углеводы 70.19g 0g 23%
Крахмал 53.92g 22%
Мононенасыщенные жиры 0.445g 8.378g 20%
Жиры 2.43g 13.84g 18%
Витамин B5 1.068mg 0.25mg 16%
Холестерин 0mg 46mg 15%
Витамин B6 0.23mg 0.42mg 15%
Холин 61.8mg 11%
Витамин B9 45µg 1µg 11%
Насыщенные жиры 0.406g 2.419g 9%
Калорийность 338kcal 186kcal 8%
Калий 388mg 268mg 4%
Витамин K 3.6µg 0.1µg 3%
Витамин B2 0.113mg 0.08mg 3%
Натрий 8mg 80mg 3%
Витамин A 0µg 14µg 2%
Кальций 27mg 3mg 2%
Полиненасыщенные жиры 1.258g 1.367g 1%
Белки 14.57g 14.37g 0%
Чистые углеводы 59.49g 0g N/A
Сахар 6.82g 0g N/A
Витамин E 0.79mg 0.73mg 0%
Триптофан 0.132mg 0.161mg 0%
Треонин 0.443mg 0.63mg 0%
Изолейцин 0.552mg 0.662mg 0%
Лейцин 1.07mg 1.168mg 0%
Лизин 0.409mg 1.32mg 0%
Метионин 0.258mg 0.425mg 0%
Фенилаланин 0.737mg 0.561mg 0%
Валин 0.681mg 0.74mg 0%
Гистидин 0.36mg 0.423mg 0%
Фруктоза 0.24g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.526g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.393g N/A
0.065g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +17.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +469.5%
Содержит больше ВодаВода +537.7%
Одинаковое количество вещества Белки ~14.37g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -83.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1782.7%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~1.367g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.