Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Spelt և Վայրի սուսամբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Spelt vs Վայրի սուսամբար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 479% 111% 1380% 211% 73% 63% 3.3% 651% 25%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +170.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -68%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +160%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +98.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +5814.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +224.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +728.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +67.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 28% 365% 0% 44% 122% 87% 55% 241% 0% 1554% 178% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +47.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2211.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +367.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +353.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +17169.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +426.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Spelt Վայրի սուսամբար DV% diff.
Վիտամին K 3.6µg 621.7µg 515%
Երկաթ 4.44mg 36.8mg 405%
Կալցիում 27mg 1597mg 157%
Բջջանյութ(Fiber) 10.7g 42.5g 127%
Վիտամին E 0.79mg 18.26mg 116%
Մանգան 2.983mg 4.99mg 87%
Վիտամին B6 0.23mg 1.044mg 63%
Folate, total 45µg 237µg 48%
Ֆոսֆոր 401mg 148mg 36%
Մագնեզիում 136mg 270mg 32%
Վիտամին B2 0.113mg 0.528mg 32%
Կալիում 388mg 1260mg 26%
Օսլա 53.92g 22%
Վիտամին B1 0.364mg 0.177mg 16%
Պղինձ 0.511mg 0.633mg 14%
Վիտամին B3 6.843mg 4.64mg 14%
Սելեն 11.7µg 4.5µg 13%
Սպիտակուցներ 14.57g 9g 11%
Վիտամին A 0µg 85µg 9%
Choline, total 32.3mg 6%
Ցինկ 3.28mg 2.69mg 5%
Հագեցած ճարպ 0.406g 1.551g 5%
Կալորիականություն 338kcal 265kcal 4%
Ճարպեր 2.43g 4.28g 3%
Վիտամին C 0mg 2.3mg 3%
Վիտամին B5 1.068mg 0.921mg 3%
Նատրիում 8mg 25mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.24g 1.13g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445g 0.716g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258g 1.369g 1%
Ածխաջրեր 70.19g 68.92g 0%
Զուտ ածխաջրեր 59.49g 26.42g N/A
Շաքար 6.82g 4.09g N/A
Տրիպտոֆան 0.132mg 0.203mg 0%
Տրեոնին 0.443mg 0.322mg 0%
Իզոլեյցին 0.552mg 0.441mg 0%
Լեյցին 1.07mg 0.78mg 0%
Լիզին 0.409mg 0.5mg 0%
Մեթիոնին 0.258mg 0.127mg 0%
Ֆենիլալանին 0.737mg 0.449mg 0%
Վալին 0.681mg 0.585mg 0%
Հիստիդին 0.36mg 0.144mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g 0.621g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Spelt
3
15% 2% 70% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.57 գ
Ճարպեր: 2.43 գ
Ածխաջրեր: 70.19 գ
Ջուր: 11.02 գ
Այլ: 1.79 գ
9% 4% 69% 10% 8%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 4.28 գ
Ածխաջրեր: 68.92 գ
Ջուր: 9.93 գ
Այլ: 7.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +61.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +76.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +339.7%
հավասար Ածխաջրեր ~68.92g
հավասար Ջուր ~9.93g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Spelt
1
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258 գ
43% 20% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -73.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +60.9%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~1.369g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Spelt
2
89% 8%
Օսլա: 53.92 գ
Սախարոզ: 0.59 գ
Գլյուկոզա: 0.84 գ
Ֆրուկտոզա: 0.24 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 5.15 գ
Գալակտոզա: 0 գ
22% 46% 28% 4%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.91 գ
Գլյուկոզա: 1.9 գ
Ֆրուկտոզա: 1.13 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.15 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +54.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +126.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +370.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: