Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Spelt
  5. Compare
  6. Spelt vs. Օմարներ հում

Համեմատել Spelt և Օմարներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Spelt vs Օմարներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
Spelt
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +257.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +94%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1607.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +149.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5226.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +211.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +164%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +443.6%
հավասար Ցինկ ~3.53mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
Spelt
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1720%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +707.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +330.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +121.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +10.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Spelt Օմարներ հում DV% diff.
Մանգան 2.983mg 0.056mg 127%
Սելեն 11.7µg 63.6µg 94%
Պղինձ 0.511mg 1.349mg 93%
Վիտամին B12 0µg 1.25µg 52%
Երկաթ 4.44mg 0.26mg 52%
Բջջանյութ(Fiber) 10.7g 0g 43%
Խոլեստերին 0mg 127mg 42%
Ֆոսֆոր 401mg 161mg 34%
Վիտամին B3 6.843mg 1.591mg 33%
Վիտամին B1 0.364mg 0.02mg 29%
Մագնեզիում 136mg 38mg 23%
Ածխաջրեր 70.19g 0g 23%
Օսլա 53.92g 0g 22%
Նատրիում 8mg 423mg 18%
Choline, total 70.3mg 13%
Կալորիականություն 338kcal 77kcal 13%
Վիտամին B6 0.23mg 0.104mg 10%
Folate, total 45µg 10µg 9%
Վիտամին B2 0.113mg 0.014mg 8%
Վիտամին B5 1.068mg 1.449mg 8%
Կալցիում 27mg 84mg 6%
Կալիում 388mg 200mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258g 0.296g 6%
Սպիտակուցներ 14.57g 16.52g 4%
Վիտամին K 3.6µg 0µg 3%
Ճարպեր 2.43g 0.75g 3%
Ցինկ 3.28mg 3.53mg 2%
Վիտամին E 0.79mg 0.87mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.406g 0.181g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445g 0.22g 1%
Զուտ ածխաջրեր 59.49g 0g N/A
Վիտամին D 1IU 0%
Շաքար 6.82g 0g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.011g N/A
Տրիպտոֆան 0.132mg 0.215mg 0%
Տրեոնին 0.443mg 0.654mg 0%
Իզոլեյցին 0.552mg 0.723mg 0%
Լեյցին 1.07mg 1.197mg 0%
Լիզին 0.409mg 1.24mg 0%
Մեթիոնին 0.258mg 0.413mg 0%
Ֆենիլալանին 0.737mg 0.68mg 0%
Վալին 0.681mg 0.741mg 0%
Հիստիդին 0.36mg 0.413mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.24g 0g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.102g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.068g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Spelt
Spelt
3
15% 2% 70% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.57 գ
Ճարպեր: 2.43 գ
Ածխաջրեր: 70.19 գ
Ջուր: 11.02 գ
Այլ: 1.79 գ
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +224%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +13.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +634.6%
հավասար Այլ ~1.78գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Spelt
Spelt
2
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258 գ
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +102.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +325%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -55.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: