Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спельта
  5. Сравнить
  6. Спельта vs. Лобстер сырой

Спельта или лобстер сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Спельта vs Лобстер сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Содержит больше МагнийМагний +257.9%
Содержит больше КалийКалий +94%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1607.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +149.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.1%
Содержит больше МарганецМарганец +5226.8%
Содержит больше КальцийКальций +211.1%
Содержит больше МедьМедь +164%
Содержит больше СеленСелен +443.6%
Одинаковое количество вещества Цинк ~3.53mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1720%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +707.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +330.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +121.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +350%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +10.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +35.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спельта Лобстер сырой DV% diff.
Марганец 2.983mg 0.056mg 127%
Селен 11.7µg 63.6µg 94%
Медь 0.511mg 1.349mg 93%
Витамин B12 0µg 1.25µg 52%
Железо 4.44mg 0.26mg 52%
Клетчатка 10.7g 0g 43%
Холестерин 0mg 127mg 42%
Фосфор 401mg 161mg 34%
Витамин B3 6.843mg 1.591mg 33%
Витамин B1 0.364mg 0.02mg 29%
Магний 136mg 38mg 23%
Углеводы 70.19g 0g 23%
Крахмал 53.92g 0g 22%
Натрий 8mg 423mg 18%
Холин 70.3mg 13%
Калорийность 338kcal 77kcal 13%
Витамин B6 0.23mg 0.104mg 10%
Витамин B9 45µg 10µg 9%
Витамин B2 0.113mg 0.014mg 8%
Витамин B5 1.068mg 1.449mg 8%
Кальций 27mg 84mg 6%
Калий 388mg 200mg 6%
Полиненасыщенные жиры 1.258g 0.296g 6%
Белки 14.57g 16.52g 4%
Витамин K 3.6µg 0µg 3%
Жиры 2.43g 0.75g 3%
Цинк 3.28mg 3.53mg 2%
Витамин E 0.79mg 0.87mg 1%
Насыщенные жиры 0.406g 0.181g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.445g 0.22g 1%
Чистые углеводы 59.49g 0g N/A
Витамин D 1IU 0%
Сахар 6.82g 0g N/A
Витамин A 0µg 1µg 0%
Транс-жиры 0.011g N/A
Триптофан 0.132mg 0.215mg 0%
Треонин 0.443mg 0.654mg 0%
Изолейцин 0.552mg 0.723mg 0%
Лейцин 1.07mg 1.197mg 0%
Лизин 0.409mg 1.24mg 0%
Метионин 0.258mg 0.413mg 0%
Фенилаланин 0.737mg 0.68mg 0%
Валин 0.681mg 0.741mg 0%
Гистидин 0.36mg 0.413mg 0%
Фруктоза 0.24g 0g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.102g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.068g N/A
0.065g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
17% 81% 2%
Белки: 16.52 г
Жиры: 0.75 г
Углеводы: 0 г
Вода: 80.95 г
Другое: 1.78 г
Содержит больше ЖирыЖиры +224%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +13.4%
Содержит больше ВодаВода +634.6%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.78г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
26% 32% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.181 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.22 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.296 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +102.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +325%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -55.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Лобстер сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.