Համեմատել Spelt և Բլղուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +53.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +110.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +74% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +186.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +119.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +275% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +79.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +566.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +2500% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +80.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +157% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +38.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 1.091mg | 0.609mg | 21% |
| Պղինձ | 0.215mg | 0.075mg | 16% |
| Ֆոսֆոր | 150mg | 40mg | 16% |
| Վիտամին B3 | 2.57mg | 1mg | 10% |
| Երկաթ | 1.67mg | 0.96mg | 9% |
| Օսլա | 19.57g | 8% | |
| Վիտամին B5 | 0.344mg | 7% | |
| Ցինկ | 1.25mg | 0.57mg | 6% |
| Սելեն | 4µg | 0.6µg | 6% |
| Սպիտակուցներ | 5.5g | 3.08g | 5% |
| Մագնեզիում | 49mg | 32mg | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.103mg | 0.057mg | 4% |
| Ածխաջրեր | 26.44g | 18.58g | 3% |
| Կալորիականություն | 127kcal | 83kcal | 2% |
| Կալիում | 143mg | 68mg | 2% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.9g | 4.5g | 2% |
| Վիտամին E | 0.26mg | 0.01mg | 2% |
| Ճարպեր | 0.85g | 0.24g | 1% |
| Folate, total | 13µg | 18µg | 1% |
| Choline, total | 6.9mg | 1% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.098g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 4.3g | 3.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 231kcal | 269kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 79g | 120g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 22.54g | 14.08g | N/A |
| Կալցիում | 10mg | 10mg | 0% |
| Շաքար | 0.1g | N/A | |
| Նատրիում | 5mg | 5mg | 0% |
| Վիտամին B2 | 0.03mg | 0.028mg | 0% |
| Վիտամին B6 | 0.08mg | 0.083mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.5µg | 0% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.042g | 0% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.031g | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.048mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.089mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.114mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.208mg | 0% | |
| Լիզին | 0.085mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.048mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.145mg | 0% | |
| Վալին | 0.139mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.071mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +78.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +254.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +42.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +16.8% |
