Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Spelt և Բլղուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Spelt vs Բլղուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +74%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +53.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +275%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +110.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +119.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +186.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +79.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +566.7%
հավասար Կալցիում - 10
հավասար Նատրիում - 5
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 63% 35% 65% 13% 1% 35% 72% 143% 22%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 36% 23% 18% 6% 1% 16% 25% 80% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +74%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +53.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +275%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +110.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +119.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +186.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +79.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +566.7%
հավասար Կալցիում - 10
հավասար Նատրիում - 5

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
5
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +80.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +157%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +38.5%
հավասար Վիտամին B2 - 0.028
հավասար Վիտամին B6 - 0.083
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 0% 26% 7% 49% 0% 19% 10% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 0% 15% 7% 19% 21% 20% 14% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +80.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +157%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +38.5%
հավասար Վիտամին B2 - 0.028
հավասար Վիտամին B6 - 0.083

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +254.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +91.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16.8%
6% 26% 67%
Սպիտակուցներ: 5.5 գ
Ճարպեր: 0.85 գ
Ածխաջրեր: 26.44 գ
Ջուր: 66.56 գ
Այլ: 0.65 գ
3% 19% 78%
Սպիտակուցներ: 3.08 գ
Ճարպեր: 0.24 գ
Ածխաջրեր: 18.58 գ
Ջուր: 77.76 գ
Այլ: 0.34 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +254.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +91.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Spelt Բլղուր
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Spelt Բլղուր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 22.54g 14.08g Spelt
Սպիտակուցներ 5.5g 3.08g Spelt
Ճարպեր 0.85g 0.24g Spelt
Ածխաջրեր 26.44g 18.58g Spelt
Կալորիականություն 127kcal 83kcal Spelt
Օսլա 19.57g Spelt
Շաքար 0.1g Spelt
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 4.5g Բլղուր
Կալցիում 10mg 10mg
Երկաթ 1.67mg 0.96mg Spelt
Մագնեզիում 49mg 32mg Spelt
Ֆոսֆոր 150mg 40mg Spelt
Կալիում 143mg 68mg Spelt
Նատրիում 5mg 5mg
Ցինկ 1.25mg 0.57mg Spelt
Պղինձ 0.215mg 0.075mg Spelt
Մանգան 1.091mg 0.609mg Spelt
Սելեն 4µg 0.6µg Spelt
Վիտամին A 4IU 2IU Spelt
Վիտամին E 0.26mg 0.01mg Spelt
Վիտամին B1 0.103mg 0.057mg Spelt
Վիտամին B2 0.03mg 0.028mg Spelt
Վիտամին B3 2.57mg 1mg Spelt
Վիտամին B5 0.344mg Բլղուր
Վիտամին B6 0.08mg 0.083mg Բլղուր
Folate, total 13µg 18µg Բլղուր
Վիտամին K 0.5µg Բլղուր
Տրիպտոֆան 0.048mg Բլղուր
Տրեոնին 0.089mg Բլղուր
Իզոլեյցին 0.114mg Բլղուր
Լեյցին 0.208mg Բլղուր
Լիզին 0.085mg Բլղուր
Մեթիոնին 0.048mg Բլղուր
Ֆենիլալանին 0.145mg Բլղուր
Վալին 0.139mg Բլղուր
Հիստիդին 0.071mg Բլղուր
Հագեցած ճարպ 0.042g Spelt
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.031g Բլղուր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.098g Բլղուր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Spelt Բլղուր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Spelt
8%
Բլղուր
Mineral Summary Score
45%
Spelt
21%
Բլղուր

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Բլղուր
Բլղուր is lower in glycemic index (difference - 16)
Which food is lower in Շաքար?
Spelt
Spelt is lower in Շաքար (difference - 0.1g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Spelt
Spelt is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.042g)
Which food is cheaper?
Spelt
Spelt is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Spelt
Spelt is relatively richer in minerals
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (5 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169746/nutrients
  2. Բլղուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170287/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: