Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Spelt և Բլղուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Spelt vs Բլղուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 3% 13% 63% 72% 34% 64% 0.65% 142% 22%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 3% 6% 36% 25% 16% 17% 0.65% 79% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +53.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +110.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +74%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +186.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +119.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +275%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +79.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +566.7%
հավասար Կալցիում ~10mg
հավասար Նատրիում ~5mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5.2% 0% 26% 6.9% 48% 0% 18% 0% 0% 9.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.2% 0% 14% 6.5% 19% 21% 19% 0% 1.3% 14% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +80.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +157%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +38.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.028mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.083mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Spelt Բլղուր DV% diff.
Մանգան 1.091mg 0.609mg 21%
Ֆոսֆոր 150mg 40mg 16%
Պղինձ 0.215mg 0.075mg 16%
Վիտամին B3 2.57mg 1mg 10%
Երկաթ 1.67mg 0.96mg 9%
Օսլա 19.57g 8%
Վիտամին B5 0.344mg 7%
Սելեն 4µg 0.6µg 6%
Ցինկ 1.25mg 0.57mg 6%
Սպիտակուցներ 5.5g 3.08g 5%
Վիտամին B1 0.103mg 0.057mg 4%
Մագնեզիում 49mg 32mg 4%
Ածխաջրեր 26.44g 18.58g 3%
Վիտամին E 0.26mg 0.01mg 2%
Կալորիականություն 127kcal 83kcal 2%
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 4.5g 2%
Կալիում 143mg 68mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.098g 1%
Ճարպեր 0.85g 0.24g 1%
Folate, total 13µg 18µg 1%
Choline, total 6.9mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 22.54g 14.08g N/A
Կալցիում 10mg 10mg 0%
Շաքար 0.1g N/A
Նատրիում 5mg 5mg 0%
Վիտամին B2 0.03mg 0.028mg 0%
Վիտամին B6 0.08mg 0.083mg 0%
Վիտամին K 0.5µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.042g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.031g 0%
Տրիպտոֆան 0.048mg 0%
Տրեոնին 0.089mg 0%
Իզոլեյցին 0.114mg 0%
Լեյցին 0.208mg 0%
Լիզին 0.085mg 0%
Մեթիոնին 0.048mg 0%
Ֆենիլալանին 0.145mg 0%
Վալին 0.139mg 0%
Հիստիդին 0.071mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Spelt
4
6% 26% 67%
Սպիտակուցներ: 5.5 գ
Ճարպեր: 0.85 գ
Ածխաջրեր: 26.44 գ
Ջուր: 66.56 գ
Այլ: 0.65 գ
3% 19% 78%
Սպիտակուցներ: 3.08 գ
Ճարպեր: 0.24 գ
Ածխաջրեր: 18.58 գ
Ջուր: 77.76 գ
Այլ: 0.34 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +254.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +91.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +16.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169746/nutrients
  2. Բլղուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170287/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: