Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Spelt և Սպանախ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Spelt vs Սպանախ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 3% 13% 63% 72% 34% 64% 0.65% 142% 22%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 62% 41% 41% 134% 58% 21% 24% 9.1% 122% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +64.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +167.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +77.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1260%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +225.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +113.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
1
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5.2% 0% 26% 6.9% 48% 0% 18% 0% 0% 9.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 175% 42% 0% 24% 54% 9.2% 8.7% 56% 0% 1234% 110% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +424.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +686.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +202.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1023.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.095mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Spelt Սպանախ DV% diff.
Վիտամին K 493.6µg 411%
Վիտամին A 0µg 524µg 58%
Folate, total 13µg 146µg 33%
Երկաթ 1.67mg 3.57mg 24%
Վիտամին B2 0.03mg 0.236mg 16%
Ֆոսֆոր 150mg 56mg 13%
Կալցիում 10mg 136mg 13%
Վիտամին B3 2.57mg 0.49mg 13%
Վիտամին B6 0.08mg 0.242mg 12%
Վիտամին E 0.26mg 2.08mg 12%
Վիտամին C 0mg 9.8mg 11%
Կալիում 143mg 466mg 10%
Մագնեզիում 49mg 87mg 9%
Օսլա 19.57g 8%
Ածխաջրեր 26.44g 3.75g 8%
Մանգան 1.091mg 0.935mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 2.4g 6%
Սպիտակուցներ 5.5g 2.97g 5%
Կալորիականություն 127kcal 23kcal 5%
Սելեն 4µg 1.5µg 5%
Պղինձ 0.215mg 0.174mg 5%
Ցինկ 1.25mg 0.76mg 4%
Choline, total 19.7mg 4%
Նատրիում 5mg 70mg 3%
Վիտամին B5 0.145mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.109g 1%
Ճարպեր 0.85g 0.26g 1%
Վիտամին B1 0.103mg 0.095mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 22.54g 1.35g N/A
Շաքար 0.43g N/A
Հագեցած ճարպ 0.043g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g 0%
Տրիպտոֆան 0.04mg 0%
Տրեոնին 0.127mg 0%
Իզոլեյցին 0.152mg 0%
Լեյցին 0.231mg 0%
Լիզին 0.182mg 0%
Մեթիոնին 0.055mg 0%
Ֆենիլալանին 0.134mg 0%
Վալին 0.168mg 0%
Հիստիդին 0.066mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Spelt
3
6% 26% 67%
Սպիտակուցներ: 5.5 գ
Ճարպեր: 0.85 գ
Ածխաջրեր: 26.44 գ
Ջուր: 66.56 գ
Այլ: 0.65 գ
3% 4% 91% 2%
Սպիտակուցներ: 2.97 գ
Ճարպեր: 0.26 գ
Ածխաջրեր: 3.75 գ
Ջուր: 91.21 գ
Այլ: 1.81 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +226.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +605.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +37%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +178.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169746/nutrients
  2. Սպանախ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168463/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: