Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Spinach pasta և Watercress սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Spinach pasta vs Watercress infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 45% 13% 24% 124% 66% 38% 63% 3.5% 102% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 36% 29% 7.5% 26% 3% 26% 5.3% 32% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1550%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +155.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1172.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +146.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -34.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +220.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +179.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +21.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.3% 0% 0% 152% 92% 65% 41% 73% 39% 0% 133% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 143% 53% 20% 0% 23% 28% 3.8% 19% 30% 0% 625% 6.8% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +576.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +231.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1630%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +121.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +144.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +540%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Spinach pasta Watercress DV% diff.
Վիտամին K 250µg 208%
Վիտամին C 0mg 43mg 48%
Վիտամին B1 0.609mg 0.09mg 43%
Folate, total 177µg 9µg 42%
Երկաթ 3.3mg 0.2mg 39%
Խոլեստերին 73mg 0mg 24%
Մանգան 0.781mg 0.244mg 23%
Վիտամին B2 0.398mg 0.12mg 21%
Վիտամին B3 3.46mg 0.2mg 20%
Ածխաջրեր 55.72g 1.29g 18%
Սպիտակուցներ 11.26g 2.3g 18%
Վիտամին A 25µg 160µg 15%
Վիտամին B6 0.315mg 0.129mg 14%
Կալորիականություն 289kcal 11kcal 14%
Պղինձ 0.197mg 0.077mg 13%
Ֆոսֆոր 148mg 60mg 13%
Վիտամին B12 0.31µg 0µg 13%
Ցինկ 1.4mg 0.11mg 12%
Մագնեզիում 63mg 21mg 10%
Կալցիում 43mg 120mg 8%
Վիտամին B5 0.688mg 0.31mg 8%
Վիտամին E 1mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.467g 0.035g 3%
Ճարպեր 2.1g 0.1g 3%
Կալիում 272mg 330mg 2%
Սելեն 0.9µg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 2%
Choline, total 9mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.483g 0.027g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.659g 0.008g 2%
Նատրիում 27mg 41mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 55.72g 0.79g N/A
Շաքար 0.2g N/A
Տրիպտոֆան 0.15mg 0.03mg 0%
Տրեոնին 0.352mg 0.133mg 0%
Իզոլեյցին 0.488mg 0.093mg 0%
Լեյցին 0.813mg 0.166mg 0%
Լիզին 0.336mg 0.134mg 0%
Մեթիոնին 0.208mg 0.02mg 0%
Ֆենիլալանին 0.56mg 0.114mg 0%
Վալին 0.544mg 0.137mg 0%
Հիստիդին 0.237mg 0.04mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 2% 56% 30%
Սպիտակուցներ: 11.26 գ
Ճարպեր: 2.1 գ
Ածխաջրեր: 55.72 գ
Ջուր: 30.1 գ
Այլ: 0.82 գ
2% 95%
Սպիտակուցներ: 2.3 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 1.29 գ
Ջուր: 95.11 գ
Այլ: 1.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +389.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2000%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +4219.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +216%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +46.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 41% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.483 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.659 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.467 գ
39% 11% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1234.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Spinach pasta - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169729/nutrients
  2. Watercress - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: