Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Spinach pasta և Կոլար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Spinach pasta vs Կոլար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 45% 13% 24% 124% 66% 38% 63% 3.5% 102% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 70% 19% 18% 15% 5.7% 11% 2.2% 86% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +602.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +328.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +492%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +18.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +439.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -37%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.3% 0% 0% 152% 92% 65% 41% 73% 39% 0% 133% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 118% 84% 45% 0% 14% 30% 14% 16% 38% 0% 1093% 97% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1027.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +206.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +366.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +157.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +37.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +904%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Spinach pasta Կոլար DV% diff.
Վիտամին K 437.1µg 364%
Վիտամին B1 0.609mg 0.054mg 46%
Վիտամին C 0mg 35.3mg 39%
Երկաթ 3.3mg 0.47mg 35%
Վիտամին A 25µg 251µg 25%
Խոլեստերին 73mg 0mg 24%
Վիտամին B2 0.398mg 0.13mg 21%
Կալցիում 43mg 232mg 19%
Ֆոսֆոր 148mg 25mg 18%
Ածխաջրեր 55.72g 5.42g 17%
Վիտամին B3 3.46mg 0.742mg 17%
Պղինձ 0.197mg 0.046mg 17%
Սպիտակուցներ 11.26g 3.02g 16%
Բջջանյութ(Fiber) 4g 16%
Վիտամին E 2.26mg 15%
Վիտամին B12 0.31µg 0µg 13%
Կալորիականություն 289kcal 32kcal 13%
Վիտամին B6 0.315mg 0.165mg 12%
Folate, total 177µg 129µg 12%
Ցինկ 1.4mg 0.21mg 11%
Մագնեզիում 63mg 27mg 9%
Վիտամին B5 0.688mg 0.267mg 8%
Մանգան 0.781mg 0.658mg 5%
Choline, total 23.2mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.467g 0.201g 2%
Սելեն 1.3µg 2%
Կալիում 272mg 213mg 2%
Ճարպեր 2.1g 0.61g 2%
Հագեցած ճարպ 0.483g 0.055g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.659g 0.03g 2%
Զուտ ածխաջրեր 55.72g 1.42g N/A
Շաքար 0.46g N/A
Նատրիում 27mg 17mg 0%
Տրիպտոֆան 0.15mg 0.031mg 0%
Տրեոնին 0.352mg 0.086mg 0%
Իզոլեյցին 0.488mg 0.1mg 0%
Լեյցին 0.813mg 0.151mg 0%
Լիզին 0.336mg 0.117mg 0%
Մեթիոնին 0.208mg 0.033mg 0%
Ֆենիլալանին 0.56mg 0.087mg 0%
Վալին 0.544mg 0.12mg 0%
Հիստիդին 0.237mg 0.047mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 2% 56% 30%
Սպիտակուցներ: 11.26 գ
Ճարպեր: 2.1 գ
Ածխաջրեր: 55.72 գ
Ջուր: 30.1 գ
Այլ: 0.82 գ
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.02 գ
Ճարպեր: 0.61 գ
Ածխաջրեր: 5.42 գ
Ջուր: 89.62 գ
Այլ: 1.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +272.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +244.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +928%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +197.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +62.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 41% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.483 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.659 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.467 գ
19% 10% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.055 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.201 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2096.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +132.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Spinach pasta - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169729/nutrients
  2. Կոլար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: