Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Squash, summer, scallop, raw
  5. Compare
  6. Squash, summer, scallop, raw vs. Սմբուկ

Համեմատել Squash, summer, scallop, raw և Սմբուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Squash, summer, scallop, raw vs Սմբուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 16% 15% 34% 7.9% 15% 0.13% 20% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 2.7% 20% 8.6% 27% 4.4% 10% 0.26% 30% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +73.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +50%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +47.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 60% 13% 2.6% 0% 18% 6.9% 11% 6.1% 25% 0% 8.3% 23% 4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.3% 1.4% 6% 0% 9.8% 8.5% 12% 17% 19% 0% 8.8% 17% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +718.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +843.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +79.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +29.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +175.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.649mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~3.5µg
հավասար Choline, total ~6.9mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 94%
Սպիտակուցներ: 1.2 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.84 գ
Ջուր: 94.18 գ
Այլ: 0.58 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.98 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 5.88 գ
Ջուր: 92.3 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +53.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +13.8%
հավասար Ճարպեր ~0.18g
հավասար Ջուր ~92.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 11% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.084 գ
27% 13% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -17.1%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.016g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.076g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Squash, summer, scallop, raw Սմբուկ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Squash, summer, scallop, raw Սմբուկ Opinion
Կալորիականություն 18kcal 25kcal Սմբուկ
Սպիտակուցներ 1.2g 0.98g Squash, summer, scallop, raw
Ճարպեր 0.2g 0.18g Squash, summer, scallop, raw
Վիտամին C 18mg 2.2mg Squash, summer, scallop, raw
Զուտ ածխաջրեր 2.64g 2.88g Սմբուկ
Ածխաջրեր 3.84g 5.88g Սմբուկ
Մագնեզիում 23mg 14mg Squash, summer, scallop, raw
Կալցիում 19mg 9mg Squash, summer, scallop, raw
Կալիում 182mg 229mg Սմբուկ
Երկաթ 0.4mg 0.23mg Squash, summer, scallop, raw
Շաքար 2.39g 3.53g Squash, summer, scallop, raw
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 3g Սմբուկ
Պղինձ 0.102mg 0.081mg Squash, summer, scallop, raw
Ցինկ 0.29mg 0.16mg Squash, summer, scallop, raw
Ֆոսֆոր 36mg 24mg Squash, summer, scallop, raw
Նատրիում 1mg 2mg Squash, summer, scallop, raw
Վիտամին A 217IU 23IU Squash, summer, scallop, raw
Վիտամին A, RAE 11µg 1µg Squash, summer, scallop, raw
Վիտամին E 0.13mg 0.3mg Սմբուկ
Մանգան 0.157mg 0.232mg Սմբուկ
Սելեն 0.2µg 0.3µg Սմբուկ
Վիտամին B1 0.07mg 0.039mg Squash, summer, scallop, raw
Վիտամին B2 0.03mg 0.037mg Սմբուկ
Վիտամին B3 0.6mg 0.649mg Սմբուկ
Վիտամին B5 0.102mg 0.281mg Սմբուկ
Վիտամին B6 0.109mg 0.084mg Squash, summer, scallop, raw
Վիտամին K 3.3µg 3.5µg Սմբուկ
Folate, total 30µg 22µg Squash, summer, scallop, raw
Choline, total 7.3mg 6.9mg Squash, summer, scallop, raw
Հագեցած ճարպ 0.041g 0.034g Սմբուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015g 0.016g Սմբուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.084g 0.076g Squash, summer, scallop, raw
Տրիպտոֆան 0.011mg 0.009mg Squash, summer, scallop, raw
Տրեոնին 0.029mg 0.037mg Սմբուկ
Իզոլեյցին 0.043mg 0.045mg Սմբուկ
Լեյցին 0.07mg 0.064mg Squash, summer, scallop, raw
Լիզին 0.067mg 0.047mg Squash, summer, scallop, raw
Մեթիոնին 0.017mg 0.011mg Squash, summer, scallop, raw
Ֆենիլալանին 0.042mg 0.043mg Սմբուկ
Վալին 0.054mg 0.053mg Squash, summer, scallop, raw
Հիստիդին 0.026mg 0.023mg Squash, summer, scallop, raw
Ֆրուկտոզա 1.54g Սմբուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Squash, summer, scallop, raw Սմբուկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Squash, summer, scallop, raw
8%
Սմբուկ
Mineral Summary Score
13%
Squash, summer, scallop, raw
12%
Սմբուկ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.007g)
Which food is lower in Շաքար?
Squash, summer, scallop, raw
Squash, summer, scallop, raw is lower in Շաքար (difference - 1.14g)
Which food is lower in Նատրիում?
Squash, summer, scallop, raw
Squash, summer, scallop, raw is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in glycemic index?
Squash, summer, scallop, raw
Squash, summer, scallop, raw is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food is cheaper?
Squash, summer, scallop, raw
Squash, summer, scallop, raw is cheaper (difference - $0.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Squash, summer, scallop, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169289/nutrients
  2. Սմբուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: