Համեմատել Squash, winter, all varieties, raw և Սմբուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +211.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +52.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +152.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +31.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +14.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +42.3% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +459.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +6700% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +67.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +85.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total | +44.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +150% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +30% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +29.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +49.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +218.2% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
0.95 գ
Ճարպեր:
0.13 գ
Ածխաջրեր:
8.59 գ
Ջուր:
89.76 գ
Այլ:
0.57 գ
Սպիտակուցներ:
0.98 գ
Ճարպեր:
0.18 գ
Ածխաջրեր:
5.88 գ
Ջուր:
92.3 գ
Այլ:
0.66 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +46.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +38.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +15.8% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~0.98g
հավասար
Ջուր
~92.3g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.056 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.076 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -20.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +60% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +35.7% |
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս |
|
||
| Lower in price |
|
||
| Rich in minerals |
|
||
| Lower in Խոլեստերին | Equal | ||
| Rich in vitamins | Equal | ||
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
DV% diff. |
| Վիտամին C | 12.3mg | 2.2mg | 11% |
| Վիտամին A | 68µg | 1µg | 7% |
| Վիտամին B6 | 0.156mg | 0.084mg | 6% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.5g | 3g | 6% |
| Կալիում | 350mg | 229mg | 4% |
| Երկաթ | 0.58mg | 0.23mg | 4% |
| Մանգան | 0.163mg | 0.232mg | 3% |
| Ֆրուկտոզա | 1.54g | 2% | |
| Վիտամին K | 1.1µg | 3.5µg | 2% |
| Կալցիում | 28mg | 9mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.188mg | 0.281mg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.062mg | 0.037mg | 2% |
| Choline, total | 10mg | 6.9mg | 1% |
| Folate, total | 24µg | 22µg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.5mg | 0.649mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.12mg | 0.3mg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.03mg | 0.039mg | 1% |
| Ածխաջրեր | 8.59g | 5.88g | 1% |
| Պղինձ | 0.071mg | 0.081mg | 1% |
| Կալորիականություն | 34kcal | 25kcal | 0% |
| Սպիտակուցներ | 0.95g | 0.98g | 0% |
| Ճարպեր | 0.13g | 0.18g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 7.09g | 2.88g | N/A |
| Մագնեզիում | 14mg | 14mg | 0% |
| Շաքար | 2.2g | 3.53g | N/A |
| Ցինկ | 0.21mg | 0.16mg | 0% |
| Ֆոսֆոր | 23mg | 24mg | 0% |
| Նատրիում | 4mg | 2mg | 0% |
| Սելեն | 0.4µg | 0.3µg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.027g | 0.034g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.01g | 0.016g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.056g | 0.076g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.021mg | 0.009mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.043mg | 0.037mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.057mg | 0.045mg | 0% |
| Լեյցին | 0.082mg | 0.064mg | 0% |
| Լիզին | 0.053mg | 0.047mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.018mg | 0.011mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.057mg | 0.043mg | 0% |
| Վալին | 0.062mg | 0.053mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.027mg | 0.023mg | 0% |
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low glycemic index diet |
|
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
8%
Mineral Summary Score
13%
12%
Comparison summary
Which food is lower in Նատրիում?
Սմբուկ is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Շաքար?
Squash, winter, all varieties, raw is lower in Շաքար (difference - 1.33g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Squash, winter, all varieties, raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.007g)
Which food is lower in glycemic index?
Squash, winter, all varieties, raw is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food is cheaper?
Squash, winter, all varieties, raw is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Squash, winter, all varieties, raw is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.