Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Star anise և Մանր սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Star anise vs Մանր սոխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 121% 194% 127% 1386% 303% 145% 189% 2.1% 300% 27%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 28% 26% 60% 52% 15% 25% 0.39% 49% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +304.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +602.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +386.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2210%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +479.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +846.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +658.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +516.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +455.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 70% 5.3% 0% 0% 85% 67% 57% 48% 150% 0% 0% 7.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 194% 73% 4.2% 0% 20% 27% 12% 19% 32% 0% 532% 79% 2.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +335.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +152.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +373%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +146%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +371%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +176.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +950%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 16% 50% 10% 7%
Սպիտակուցներ: 17.6 գ
Ճարպեր: 15.9 գ
Ածխաջրեր: 50.02 գ
Ջուր: 9.54 գ
Այլ: 6.94 գ
3% 4% 91%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 4.35 գ
Ջուր: 90.65 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +438.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2078.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1049.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +594%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +850.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
4% 72% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.586 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.78 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.15 գ
29% 19% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.146 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.095 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.267 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10194.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1079.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -75.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Star anise Մանր սոխ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Star anise Մանր սոխ DV% diff.
Երկաթ 36.96mg 1.6mg 442%
Վիտամին K 212.7µg 177%
Մանգան 2.3mg 0.373mg 84%
Պղինձ 0.91mg 0.157mg 84%
Կալցիում 646mg 92mg 55%
Ֆոսֆոր 440mg 58mg 55%
Բջջանյութ(Fiber) 14.6g 2.5g 48%
Ցինկ 5.3mg 0.56mg 43%
Վիտամին C 21mg 58.1mg 41%
Վիտամին B6 0.65mg 0.138mg 39%
Կալիում 1441mg 296mg 34%
Մագնեզիում 170mg 42mg 30%
Սպիտակուցներ 17.6g 3.27g 29%
Folate, total 10µg 105µg 24%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.78g 0.095g 24%
Ճարպեր 15.9g 0.73g 23%
Վիտամին B1 0.34mg 0.078mg 22%
Վիտամին A 16µg 218µg 22%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.15g 0.267g 19%
Վիտամին B3 3.06mg 0.647mg 15%
Կալորիականություն 337kcal 30kcal 15%
Ածխաջրեր 50.02g 4.35g 15%
Վիտամին B2 0.29mg 0.115mg 13%
Վիտամին B5 0.797mg 0.324mg 9%
Սելեն 5µg 0.9µg 7%
Հագեցած ճարպ 0.586g 0.146g 2%
Վիտամին E 0.21mg 1%
Նատրիում 16mg 3mg 1%
Choline, total 5.2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 35.42g 1.85g N/A
Շաքար 1.85g N/A
Տրիպտոֆան 0.037mg 0%
Տրեոնին 0.128mg 0%
Իզոլեյցին 0.139mg 0%
Լեյցին 0.195mg 0%
Լիզին 0.163mg 0%
Մեթիոնին 0.036mg 0%
Ֆենիլալանին 0.105mg 0%
Վալին 0.145mg 0%
Հիստիդին 0.057mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Star anise Մանր սոխ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
38%
Star anise
76%
Մանր սոխ
Mineral Summary Score
279%
Star anise
29%
Մանր սոխ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.44g)
Which food is lower in glycemic index?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is lower in glycemic index (difference - 44)
Which food is cheaper?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is cheaper (difference - $1.6)
Which food is lower in Շաքար?
Star anise
Star anise is lower in Շաքար (difference - 1.85g)
Which food is richer in minerals?
Star anise
Star anise is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Star anise - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171316/nutrients
  2. Մանր սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169994/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: