Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Star anise և Չինական բրոկկոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Star anise vs Չինական բրոկկոլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 121% 194% 127% 1386% 303% 145% 189% 2.1% 300% 27%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 30% 23% 21% 20% 11% 18% 0.91% 34% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +844.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +546%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +452.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +6500%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1391.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1259%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +973.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +771.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +284.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -56.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 70% 5.3% 0% 0% 85% 67% 57% 48% 150% 0% 0% 7.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 94% 27% 9.6% 0% 24% 34% 8.2% 9.5% 16% 0% 212% 74% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +257.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +600.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +401.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +828.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +412.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +890%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 16% 50% 10% 7%
Սպիտակուցներ: 17.6 գ
Ճարպեր: 15.9 գ
Ածխաջրեր: 50.02 գ
Ջուր: 9.54 գ
Այլ: 6.94 գ
4% 94%
Սպիտակուցներ: 1.14 գ
Ճարպեր: 0.72 գ
Ածխաջրեր: 3.81 գ
Ջուր: 93.54 գ
Այլ: 0.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1443.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2108.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1212.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +778.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +880.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
4% 72% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.586 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.78 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.15 գ
22% 10% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.11 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +19460%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +854.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -81.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Star anise Չինական բրոկկոլի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Star anise Չինական բրոկկոլի DV% diff.
Երկաթ 36.96mg 0.56mg 455%
Պղինձ 0.91mg 0.061mg 94%
Մանգան 2.3mg 0.264mg 89%
Վիտամին K 84.8µg 71%
Ֆոսֆոր 440mg 41mg 57%
Կալցիում 646mg 100mg 55%
Բջջանյութ(Fiber) 14.6g 2.5g 48%
Վիտամին B6 0.65mg 0.07mg 45%
Ցինկ 5.3mg 0.39mg 45%
Մագնեզիում 170mg 18mg 36%
Կալիում 1441mg 261mg 35%
Սպիտակուցներ 17.6g 1.14g 33%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.78g 0.05g 24%
Ճարպեր 15.9g 0.72g 23%
Folate, total 10µg 99µg 22%
Վիտամին B1 0.34mg 0.095mg 20%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.15g 0.33g 19%
Վիտամին B3 3.06mg 0.437mg 16%
Կալորիականություն 337kcal 22kcal 16%
Ածխաջրեր 50.02g 3.81g 15%
Վիտամին B5 0.797mg 0.159mg 13%
Վիտամին B2 0.29mg 0.146mg 11%
Վիտամին C 21mg 28.2mg 8%
Սելեն 5µg 1.3µg 7%
Վիտամին A 16µg 82µg 7%
Choline, total 25.3mg 5%
Վիտամին E 0.48mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.586g 0.11g 2%
Զուտ ածխաջրեր 35.42g 1.31g N/A
Շաքար 0.84g N/A
Նատրիում 16mg 7mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Star anise Չինական բրոկկոլի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
38%
Star anise
40%
Չինական բրոկկոլի
Mineral Summary Score
279%
Star anise
18%
Չինական բրոկկոլի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Չինական բրոկկոլի
Չինական բրոկկոլի is lower in Նատրիում (difference - 9mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չինական բրոկկոլի
Չինական բրոկկոլի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.476g)
Which food is lower in glycemic index?
Չինական բրոկկոլի
Չինական բրոկկոլի is lower in glycemic index (difference - 57)
Which food is cheaper?
Չինական բրոկկոլի
Չինական բրոկկոլի is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in Շաքար?
Star anise
Star anise is lower in Շաքար (difference - 0.84g)
Which food is richer in minerals?
Star anise
Star anise is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Star anise - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171316/nutrients
  2. Չինական բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: