Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Sucker fish raw
  5. Compare
  6. Sucker fish raw vs. Sunfish

Համեմատել Sucker fish raw և Sunfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Sucker fish raw vs Sunfish infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 21% 34% 49% 65% 20% 90% 5.2% 78% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 24% 31% 45% 100% 42% 77% 10% 91% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +16.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +16.7%
հավասար Մագնեզիում ~30mg
հավասար Կալիում ~350mg
հավասար Երկաթ ~1.2mg
հավասար Սելեն ~12.6µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 10% 0% 0% 2.5% 16% 23% 45% 46% 250% 0% 11% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 3% 0% 0% 20% 16% 23% 45% 28% 250% 0% 11% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +700%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.07mg
հավասար Վիտամին B3 ~1.2mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.75mg
հավասար Վիտամին B12 ~2µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Folate, total ~15µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 2% 80%
Սպիտակուցներ: 16.76 գ
Ճարպեր: 2.32 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.71 գ
Այլ: 1.21 գ
19% 80%
Սպիտակուցներ: 19.4 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.5 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +231.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +202.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +15.8%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~79.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 36% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.452 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.706 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.807 գ
28% 23% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.139 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.117 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.246 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +503.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +228%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -69.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Sucker fish raw Sunfish
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Sucker fish raw Sunfish Opinion
Կալորիականություն 92kcal 89kcal Sucker fish raw
Սպիտակուցներ 16.76g 19.4g Sunfish
Ճարպեր 2.32g 0.7g Sucker fish raw
Վիտամին C 0mg 1mg Sunfish
Խոլեստերին 41mg 67mg Sucker fish raw
Մագնեզիում 30mg 30mg
Կալցիում 70mg 80mg Sunfish
Կալիում 380mg 350mg Sucker fish raw
Երկաթ 1.3mg 1.2mg Sucker fish raw
Պղինձ 0.195mg 0.3mg Sunfish
Ցինկ 0.75mg 1.55mg Sunfish
Ֆոսֆոր 210mg 180mg Sucker fish raw
Նատրիում 40mg 80mg Sucker fish raw
Վիտամին A 170IU 50IU Sucker fish raw
Վիտամին A 51µg 15µg Sucker fish raw
Մանգան 0.6mg 0.7mg Sunfish
Սելեն 12.6µg 12.6µg
Վիտամին B1 0.01mg 0.08mg Sunfish
Վիտամին B2 0.07mg 0.07mg
Վիտամին B3 1.2mg 1.2mg
Վիտամին B5 0.75mg 0.75mg
Վիտամին B6 0.2mg 0.12mg Sucker fish raw
Վիտամին B12 2µg 2µg
Folate, total 15µg 15µg
Հագեցած ճարպ 0.452g 0.139g Sunfish
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.706g 0.117g Sucker fish raw
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.807g 0.246g Sucker fish raw
Տրիպտոֆան 0.188mg 0.217mg Sunfish
Տրեոնին 0.735mg 0.85mg Sunfish
Իզոլեյցին 0.772mg 0.894mg Sunfish
Լեյցին 1.362mg 1.577mg Sunfish
Լիզին 1.539mg 1.782mg Sunfish
Մեթիոնին 0.496mg 0.574mg Sunfish
Ֆենիլալանին 0.654mg 0.757mg Sunfish
Վալին 0.863mg 0.999mg Sunfish
Հիստիդին 0.493mg 0.571mg Sunfish
20:5 n-3 (EPA) 0.19g 0.037g Sucker fish raw
22:6 n-3 (DHA) 0.289g 0.072g Sucker fish raw
22:5 n-3 (DPA) 0.073g 0.033g Sucker fish raw

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Sucker fish raw Sunfish
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Sucker fish raw
31%
Sunfish
Mineral Summary Score
45%
Sucker fish raw
51%
Sunfish

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Sunfish
Sunfish is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.313g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Sucker fish raw
Sucker fish raw is lower in Խոլեստերին (difference - 26mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Sucker fish raw
Sucker fish raw is lower in Նատրիում (difference - 40mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Sucker fish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175150/nutrients
  2. Sunfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175151/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: