Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Sweet onion և Wakame սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Sweet onion vs Wakame infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 6% 11% 9.8% 19% 3.5% 12% 1% 9.9% 2.7%
Wakame
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 76% 45% 4.4% 82% 95% 10% 34% 114% 183% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +138%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1088.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +650%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +738.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +407.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +192.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +196.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1742.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +40%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0% 0.4% 0% 10% 4.6% 2.5% 5.9% 30% 0% 0.75% 17% 3%
Wakame
9
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 6% 20% 0% 15% 53% 30% 42% 0.46% 0% 13% 147% 7.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +6400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +4900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1103%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +611.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +752.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +152.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Sweet onion Wakame DV% diff.
Մանգան 0.076mg 1.4mg 58%
Folate, total 23µg 196µg 43%
Նատրիում 8mg 872mg 38%
Պղինձ 0.056mg 0.284mg 25%
Երկաթ 0.26mg 2.18mg 24%
Մագնեզիում 9mg 107mg 23%
Վիտամին B2 0.02mg 0.23mg 16%
Կալցիում 20mg 150mg 13%
Վիտամին B5 0.098mg 0.697mg 12%
Վիտամին B6 0.13mg 0.002mg 10%
Վիտամին B3 0.133mg 1.6mg 9%
Ֆոսֆոր 27mg 80mg 8%
Վիտամին E 0.02mg 1mg 7%
Վիտամին K 0.3µg 5.3µg 4%
Սպիտակուցներ 0.8g 3.03g 4%
Ֆրուկտոզա 2.02g 3%
Choline, total 5.5mg 13.9mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0.9g 0.5g 2%
Ցինկ 0.13mg 0.38mg 2%
Կալիում 119mg 50mg 2%
Վիտամին C 4.8mg 3mg 2%
Վիտամին B1 0.041mg 0.06mg 2%
Վիտամին A 0µg 18µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.218g 1%
Հագեցած ճարպ 0.13g 1%
Կալորիականություն 32kcal 45kcal 1%
Ճարպեր 0.08g 0.64g 1%
Ածխաջրեր 7.55g 9.14g 1%
Զուտ ածխաջրեր 6.65g 8.64g N/A
Շաքար 5.02g 0.65g N/A
Սելեն 0.5µg 0.7µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058g 0%
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.035mg 0%
Տրեոնին 0.018mg 0.165mg 0%
Իզոլեյցին 0.014mg 0.087mg 0%
Լեյցին 0.025mg 0.257mg 0%
Լիզին 0.033mg 0.112mg 0%
Մեթիոնին 0.009mg 0.063mg 0%
Ֆենիլալանին 0.024mg 0.112mg 0%
Վալին 0.02mg 0.209mg 0%
Հիստիդին 0.011mg 0.015mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.186g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.8 գ
Ճարպեր: 0.08 գ
Ածխաջրեր: 7.55 գ
Ջուր: 91.24 գ
Այլ: 0.33 գ
Wakame
4
3% 9% 80% 7%
Սպիտակուցներ: 3.03 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 9.14 գ
Ջուր: 79.99 գ
Այլ: 7.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +278.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +700%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +2081.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Sweet onion - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170008/nutrients
  2. Wakame - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: