Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Sweet onion
  5. Compare
  6. Sweet onion vs. Վարունգ

Համեմատել Sweet onion և Վարունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Sweet onion vs Վարունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Sweet onion
Sweet onion
4
:
6
Վարունգ
Վարունգ
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +36.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +23.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +53.8%
հավասար Երկաթ - 0.28
հավասար Մանգան - 0.079
Sweet onion
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 10% 7% 12% 11% 2% 4% 19% 10% 3%
Վարունգ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 11% 10% 11% 13% 1% 6% 14% 11% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +36.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +23.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +53.8%
հավասար Երկաթ - 0.28
հավասար Մանգան - 0.079

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Sweet onion
Sweet onion
5
:
6
Վարունգ
Վարունգ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +225%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +10400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +65%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +164.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +5366.7%
Sweet onion
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 16% 11% 5% 3% 6% 30% 18% 0% 1%
Վարունգ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 1% 0% 10% 7% 8% 2% 16% 10% 6% 0% 41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +225%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +10400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +65%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +164.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +5366.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Sweet onion
Sweet onion
2
:
3
Վարունգ
Վարունգ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +108%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +15.2%
հավասար Ջուր - 95.23
Sweet onion
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.8 գ
Ճարպեր: 0.08 գ
Ածխաջրեր: 7.55 գ
Ջուր: 91.24 գ
Այլ: 0.33 գ
Վարունգ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.65 գ
Ճարպեր: 0.11 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 95.23 գ
Այլ: 0.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +108%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +15.2%
հավասար Ջուր - 95.23

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Sweet onion
Sweet onion
4
:
2
Վարունգ
Վարունգ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +197.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +132.2%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Sweet onion
14% 45% 40%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.72 գ
Գլյուկոզա: 2.26 գ
Ֆրուկտոզա: 2.02 գ
Լակտոզա: 0.02 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Վարունգ
33% 30% 35%
Օսլա: 0.83 գ
Սախարոզ: 0.03 գ
Գլյուկոզա: 0.76 գ
Ֆրուկտոզա: 0.87 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.01 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +197.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +132.2%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Sweet onion Վարունգ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Sweet onion Վարունգ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 6.65g 3.13g Sweet onion
Սպիտակուցներ 0.8g 0.65g Sweet onion
Ճարպեր 0.08g 0.11g Վարունգ
Ածխաջրեր 7.55g 3.63g Sweet onion
Կալորիականություն 32kcal 15kcal Sweet onion
Օսլա 0g 0.83g Վարունգ
Ֆրուկտոզա 2.02g 0.87g Sweet onion
Շաքար 5.02g 1.67g Վարունգ
Բջջանյութ(Fiber) 0.9g 0.5g Sweet onion
Կալցիում 20mg 16mg Sweet onion
Երկաթ 0.26mg 0.28mg Վարունգ
Մագնեզիում 9mg 13mg Վարունգ
Ֆոսֆոր 27mg 24mg Sweet onion
Կալիում 119mg 147mg Վարունգ
Նատրիում 8mg 2mg Վարունգ
Ցինկ 0.13mg 0.2mg Վարունգ
Պղինձ 0.056mg 0.041mg Sweet onion
Մանգան 0.076mg 0.079mg Վարունգ
Սելեն 0.5µg 0.3µg Sweet onion
Վիտամին A 1IU 105IU Վարունգ
Վիտամին A, RAE 0µg 5µg Վարունգ
Վիտամին E 0.02mg 0.03mg Վարունգ
Վիտամին C 4.8mg 2.8mg Sweet onion
Վիտամին B1 0.041mg 0.027mg Sweet onion
Վիտամին B2 0.02mg 0.033mg Վարունգ
Վիտամին B3 0.133mg 0.098mg Sweet onion
Վիտամին B5 0.098mg 0.259mg Վարունգ
Վիտամին B6 0.13mg 0.04mg Sweet onion
Folate, total 23µg 7µg Sweet onion
Վիտամին K 0.3µg 16.4µg Վարունգ
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.005mg Sweet onion
Տրեոնին 0.018mg 0.019mg Վարունգ
Իզոլեյցին 0.014mg 0.021mg Վարունգ
Լեյցին 0.025mg 0.029mg Վարունգ
Լիզին 0.033mg 0.029mg Sweet onion
Մեթիոնին 0.009mg 0.006mg Sweet onion
Ֆենիլալանին 0.024mg 0.019mg Sweet onion
Վալին 0.02mg 0.022mg Վարունգ
Հիստիդին 0.011mg 0.01mg Sweet onion
Հագեցած ճարպ 0.037g Sweet onion
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g Վարունգ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.032g Վարունգ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Sweet onion Վարունգ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Sweet onion
Sweet onion vs Սոխ
Սոխ
Sweet onion
Sweet onion vs Սոխ բատուն
Սոխ բատուն
Sweet onion
Sweet onion vs Մանր սոխ
Մանր սոխ
Վարունգ
Վարունգ vs Սմբուկ
Սմբուկ
Վարունգ
Վարունգ vs Լոլիկ
Լոլիկ
Վարունգ
Վարունգ vs Գազար
Գազար

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
7%
Sweet onion
9%
Վարունգ
Mineral Summary Score
8%
Sweet onion
8%
Վարունգ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Շաքար (difference - 3.35g)
Which food is lower in Նատրիում?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Sweet onion
Sweet onion is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.037g)
Which food is lower in glycemic index?
Sweet onion
Sweet onion is lower in glycemic index (difference - 21)
Which food is cheaper?
Sweet onion
Sweet onion is cheaper (difference - $0.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Sweet onion - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170008/nutrients
  2. Վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168409/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: