Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Sweet onion և Ցուկինի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Sweet onion vs Ցուկինի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 6% 11% 9.8% 19% 3.5% 12% 1% 9.9% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 4.8% 23% 14% 18% 8.7% 16% 1% 23% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +119.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +146.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +132.9%
հավասար Պղինձ ~0.053mg
հավասար Նատրիում ~8mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0% 0.4% 0% 10% 4.6% 2.5% 5.9% 30% 0% 0.75% 17% 3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 60% 3.3% 2.4% 0% 11% 22% 8.5% 12% 38% 0% 11% 18% 5.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +272.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +370%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +239.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +108.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +72.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.045mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~24µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Sweet onion Ցուկինի DV% diff.
Վիտամին C 4.8mg 17.9mg 15%
Վիտամին B2 0.02mg 0.094mg 6%
Մանգան 0.076mg 0.177mg 4%
Կալիում 119mg 261mg 4%
Վիտամին K 0.3µg 4.3µg 3%
Վիտամին B6 0.13mg 0.163mg 3%
Մագնեզիում 9mg 18mg 2%
Վիտամին B5 0.098mg 0.204mg 2%
Վիտամին B3 0.133mg 0.451mg 2%
Ցինկ 0.13mg 0.32mg 2%
Ֆոսֆոր 27mg 38mg 2%
Ֆրուկտոզա 2.02g 1.38g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.091g 1%
Choline, total 5.5mg 9.5mg 1%
Սպիտակուցներ 0.8g 1.21g 1%
Սելեն 0.5µg 0.2µg 1%
Կալորիականություն 32kcal 17kcal 1%
Վիտամին E 0.02mg 0.12mg 1%
Երկաթ 0.26mg 0.37mg 1%
Վիտամին A 0µg 10µg 1%
Ածխաջրեր 7.55g 3.11g 1%
Ճարպեր 0.08g 0.32g 0%
Զուտ ածխաջրեր 6.65g 2.11g N/A
Կալցիում 20mg 16mg 0%
Շաքար 5.02g 2.5g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 0.9g 1g 0%
Պղինձ 0.056mg 0.053mg 0%
Նատրիում 8mg 8mg 0%
Վիտամին B1 0.041mg 0.045mg 0%
Folate, total 23µg 24µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.084g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 0%
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.01mg 0%
Տրեոնին 0.018mg 0.029mg 0%
Իզոլեյցին 0.014mg 0.044mg 0%
Լեյցին 0.025mg 0.071mg 0%
Լիզին 0.033mg 0.067mg 0%
Մեթիոնին 0.009mg 0.018mg 0%
Ֆենիլալանին 0.024mg 0.043mg 0%
Վալին 0.02mg 0.054mg 0%
Հիստիդին 0.011mg 0.026mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.061g N/A
18:2 n-6 c,c 0.03g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.8 գ
Ճարպեր: 0.08 գ
Ածխաջրեր: 7.55 գ
Ջուր: 91.24 գ
Այլ: 0.33 գ
3% 95%
Սպիտակուցներ: 1.21 գ
Ճարպեր: 0.32 գ
Ածխաջրեր: 3.11 գ
Ջուր: 94.79 գ
Այլ: 0.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +142.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +51.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +72.7%
հավասար Ջուր ~94.79g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
14% 45% 40%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.72 գ
Գլյուկոզա: 2.26 գ
Ֆրուկտոզա: 2.02 գ
Լակտոզա: 0.02 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
2% 43% 55%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.05 գ
Գլյուկոզա: 1.07 գ
Ֆրուկտոզա: 1.38 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +1340%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +111.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +46.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Sweet onion - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170008/nutrients
  2. Ցուկինի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169291/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: