Համեմատել Sweet onion և Ցուկինի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Sweet onion

2

Ցուկինի

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+25%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+150%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+119.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+42.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+146.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+40.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+132.9%

հավասար Պղինձ ~0.053mg

հավասար Նատրիում ~8mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Sweet onion

0

Ցուկինի

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+272.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+370%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+239.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+108.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+25.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1333.3%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.045mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Folate, total ~24µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	4.8mg	17.9mg	15%
Վիտամին B2	0.02mg	0.094mg	6%
Կալիում	119mg	261mg	4%
Մանգան	0.076mg	0.177mg	4%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.061g	4%
Վիտամին B6	0.13mg	0.163mg	3%
Վիտամին K	0.3µg	4.3µg	3%
Մագնեզիում	9mg	18mg	2%
Ցինկ	0.13mg	0.32mg	2%
Ֆոսֆոր	27mg	38mg	2%
Վիտամին B3	0.133mg	0.451mg	2%
Վիտամին B5	0.098mg	0.204mg	2%
Կալորիականություն	32kcal	17kcal	1%
Սպիտակուցներ	0.8g	1.21g	1%
Ածխաջրեր	7.55g	3.11g	1%
Երկաթ	0.26mg	0.37mg	1%
Վիտամին A	0µg	10µg	1%
Վիտամին E	0.02mg	0.12mg	1%
Սելեն	0.5µg	0.2µg	1%
Choline, total	5.5mg	9.5mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ		0.091g	1%
Ֆրուկտոզա	2.02g	1.38g	1%
Protein per 100 calories	2.5g	7.1g	N/A
Calories per 10 g protein	400kcal	140kcal	N/A
Weight per 100 calories	313g	588g	N/A
Ճարպեր	0.08g	0.32g	0%
Զուտ ածխաջրեր	6.65g	2.11g	N/A
Կալցիում	20mg	16mg	0%
Շաքար	5.02g	2.5g	N/A
Բջջանյութ(Fiber)	0.9g	1g	0%
Պղինձ	0.056mg	0.053mg	0%
Նատրիում	8mg	8mg	0%
Վիտամին B1	0.041mg	0.045mg	0%
Folate, total	23µg	24µg	0%
Հագեցած ճարպ		0.084g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ		0.011g	0%
Տրիպտոֆան	0.009mg	0.01mg	0%
Տրեոնին	0.018mg	0.029mg	0%
Իզոլեյցին	0.014mg	0.044mg	0%
Լեյցին	0.025mg	0.071mg	0%
Լիզին	0.033mg	0.067mg	0%
Մեթիոնին	0.009mg	0.018mg	0%
Ֆենիլալանին	0.024mg	0.043mg	0%
Վալին	0.02mg	0.054mg	0%
Հիստիդին	0.011mg	0.026mg	0%
18:2 n-6 c,c		0.03g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Sweet onion

1

Սպիտակուցներ: 0.8 գ

Ճարպեր: 0.08 գ

Ածխաջրեր: 7.55 գ

Ջուր: 91.24 գ

Այլ: 0.33 գ

Ցուկինի

3

Սպիտակուցներ: 1.21 գ

Ճարպեր: 0.32 գ

Ածխաջրեր: 3.11 գ

Ջուր: 94.79 գ

Այլ: 0.57 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+142.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+51.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+300%

հավասար Ջուր ~94.79g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison

Sweet onion

4

Օսլա: 0 գ

Սախարոզ: 0.72 գ

Գլյուկոզա: 2.26 գ

Ֆրուկտոզա: 2.02 գ

Լակտոզա: 0.02 գ

Մալթոզ: 0 գ

Գալակտոզա: 0 գ

Ցուկինի

0

Օսլա: 0 գ

Սախարոզ: 0.05 գ

Գլյուկոզա: 1.07 գ

Ֆրուկտոզա: 1.38 գ

Լակտոզա: 0 գ

Մալթոզ: 0 գ

Գալակտոզա: 0 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ	+1340%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա	+111.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա	+46.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա	+∞%