Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Sweet potato leaves
  5. Compare
  6. Sweet potato leaves vs. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked

Համեմատել Sweet potato leaves և Potatoes, Russet, flesh and skin, baked սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Sweet potato leaves vs Potatoes, Russet, flesh and skin, baked infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Sweet potato leaves
Sweet potato leaves
5
:
5
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +14.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +80%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +10.3%
հավասար Կալիում - 550
Sweet potato leaves
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 37% 50% 35% 45% 1% 0% 0% 0% 5%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 41% 22% 31% 49% 2% 10% 36% 30% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +14.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +80%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +10.3%
հավասար Կալիում - 550

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Sweet potato leaves
Sweet potato leaves
5
:
5
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +37680%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +132.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +618.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +15010%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +68.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +86.3%
Sweet potato leaves
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 227% 0% 0% 37% 39% 80% 22% 14% 44% 0% 0% 756%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 28% 17% 12% 26% 23% 82% 20% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +37680%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +132.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +618.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +15010%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +68.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +86.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Sweet potato leaves
Sweet potato leaves
3
:
2
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +292.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +143.1%
հավասար Սպիտակուցներ - 2.63
հավասար Այլ - 1.35
Sweet potato leaves
2% 9% 87%
Սպիտակուցներ: 2.49 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 86.81 գ
Այլ: 1.37 գ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
3% 21% 74%
Սպիտակուցներ: 2.63 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 74.45 գ
Այլ: 1.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +292.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +143.1%
հավասար Սպիտակուցներ - 2.63
հավասար Այլ - 1.35

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Sweet potato leaves
Sweet potato leaves
2
:
1
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +322.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -71.2%
Sweet potato leaves
31% 6% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.111 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.228 գ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.054 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +322.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -71.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Sweet potato leaves Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Sweet potato leaves Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.52g 19.14g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Սպիտակուցներ 2.49g 2.63g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ճարպեր 0.51g 0.13g Sweet potato leaves
Ածխաջրեր 8.82g 21.44g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալորիականություն 42kcal 97kcal Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Օսլա 17.45g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆրուկտոզա 0.32g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Շաքար 1.08g Sweet potato leaves
Բջջանյութ(Fiber) 5.3g 2.3g Sweet potato leaves
Կալցիում 78mg 18mg Sweet potato leaves
Երկաթ 0.97mg 1.07mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մագնեզիում 70mg 30mg Sweet potato leaves
Ֆոսֆոր 81mg 71mg Sweet potato leaves
Կալիում 508mg 550mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Նատրիում 6mg 14mg Sweet potato leaves
Ցինկ 0.35mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պղինձ 0.107mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մանգան 0.228mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Սելեն 0.9µg 0.5µg Sweet potato leaves
Վիտամին A 3778IU 10IU Sweet potato leaves
Վիտամին A, RAE 189µg 1µg Sweet potato leaves
Վիտամին E 0.07mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին C 11mg 8.3mg Sweet potato leaves
Վիտամին B1 0.156mg 0.067mg Sweet potato leaves
Վիտամին B2 0.345mg 0.048mg Sweet potato leaves
Վիտամին B3 1.13mg 1.348mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B5 0.225mg 0.38mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B6 0.19mg 0.354mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Folate, total 26µg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին K 302.2µg 2µg Sweet potato leaves
Տրիպտոֆան 0.035mg 0.027mg Sweet potato leaves
Տրեոնին 0.086mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Իզոլեյցին 0.085mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Լեյցին 0.125mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Լիզին 0.228mg 0.137mg Sweet potato leaves
Մեթիոնին 0.086mg 0.041mg Sweet potato leaves
Ֆենիլալանին 0.104mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վալին 0.131mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հիստիդին 0.044mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հագեցած ճարպ 0.111g 0.032g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02g 0.003g Sweet potato leaves
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.228g 0.054g Sweet potato leaves

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Sweet potato leaves Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Sweet potato leaves
Sweet potato leaves vs Pumpkin leaves
Pumpkin leaves
Sweet potato leaves
Sweet potato leaves vs Taro leaves
Taro leaves
Sweet potato leaves
Sweet potato leaves vs Խաղողի թուփ
Խաղողի թուփ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Բաթաթ
Բաթաթ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Russet potato raw
Russet potato raw

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
101%
Sweet potato leaves
18%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Mineral Summary Score
20%
Sweet potato leaves
23%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Sweet potato leaves
Sweet potato leaves is lower in Շաքար (difference - 1.08g)
Which food is lower in Նատրիում?
Sweet potato leaves
Sweet potato leaves is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in glycemic index?
Sweet potato leaves
Sweet potato leaves is lower in glycemic index (difference - 82)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.079g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Sweet potato leaves - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169303/nutrients
  2. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170030/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: