Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Sweet potato leaves և Ամարանթի տերևներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Sweet potato leaves vs Ամարանթի տերևներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 50% 23% 45% 36% 0% 0% 35% 0.78% 0% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 65% 54% 87% 54% 25% 21% 2.6% 115% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +62%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -70%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +175.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +139.2%
հավասար Սելեն ~0.9µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 37% 63% 0% 0% 39% 80% 21% 14% 44% 0% 756% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 144% 49% 0% 0% 6.8% 36% 12% 3.8% 44% 0% 2850% 64% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +477.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +118.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +71.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +251.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +293.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +277.2%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.192mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Sweet potato leaves Ամարանթի տերևներ DV% diff.
Վիտամին K 302.2µg 1140µg 698%
Մանգան 0.885mg 38%
Վիտամին C 11mg 43.3mg 36%
Folate, total 85µg 21%
Բջջանյութ(Fiber) 5.3g 21%
Պղինձ 0.162mg 18%
Երկաթ 0.97mg 2.32mg 17%
Վիտամին B2 0.345mg 0.158mg 14%
Կալցիում 78mg 215mg 14%
Վիտամին B1 0.156mg 0.027mg 11%
Ցինկ 0.9mg 8%
Վիտամին A 189µg 146µg 5%
Մագնեզիում 70mg 55mg 4%
Ֆոսֆոր 81mg 50mg 4%
Կալիում 508mg 611mg 3%
Վիտամին B5 0.225mg 0.064mg 3%
Վիտամին B3 1.13mg 0.658mg 3%
Ածխաջրեր 8.82g 4.02g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.228g 0.147g 1%
Կալորիականություն 42kcal 23kcal 1%
Նատրիում 6mg 20mg 1%
Սպիտակուցներ 2.49g 2.46g 0%
Ճարպեր 0.51g 0.33g 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.52g 4.02g N/A
Սելեն 0.9µg 0.9µg 0%
Վիտամին B6 0.19mg 0.192mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.111g 0.091g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02g 0.076g 0%
Տրիպտոֆան 0.035mg 0.031mg 0%
Տրեոնին 0.099mg 0%
Իզոլեյցին 0.119mg 0%
Լեյցին 0.195mg 0%
Լիզին 0.228mg 0.127mg 0%
Մեթիոնին 0.086mg 0.036mg 0%
Ֆենիլալանին 0.133mg 0%
Վալին 0.137mg 0%
Հիստիդին 0.052mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 9% 87%
Սպիտակուցներ: 2.49 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 86.81 գ
Այլ: 1.37 գ
2% 4% 92%
Սպիտակուցներ: 2.46 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 4.02 գ
Ջուր: 91.69 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +119.4%
հավասար Սպիտակուցներ ~2.46g
հավասար Ջուր ~91.69g
հավասար Այլ ~1.5գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 6% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.111 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.228 գ
29% 24% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.091 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.147 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +55.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -18%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +280%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Sweet potato leaves - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169303/nutrients
  2. Ամարանթի տերևներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168385/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: