Համեմատել T bone steak և Pork chop սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

T bone steak

2

Pork chop

6

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+310.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+48.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+194.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+32.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+14.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+150%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+19.7%

հավասար Մագնեզիում ~20mg

հավասար Նատրիում ~74mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

T bone steak

4

Pork chop

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+55%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+186.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+759.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+15.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+26%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+259.6%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Choline, total ~67.5mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.89µg	0.66µg	51%
Վիտամին B1	0.057mg	0.49mg	36%
Երկաթ	3.57mg	0.87mg	34%
Վիտամին B6	0.758mg	0.489mg	21%
Վիտամին B5	0.307mg	1.104mg	16%
Ցինկ	4.69mg	3.15mg	14%
Սելեն	30.4µg	36.4µg	11%
Վիտամին B3	6.292mg	7.927mg	10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.583g	1.894g	9%
Սպիտակուցներ	27.48g	23.72g	8%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	1µg	5%
Վիտամին D	3IU	40IU	5%
Ճարպեր	11.05g	14.35g	5%
Կալցիում	19mg	56mg	4%
Ֆոսֆոր	210mg	241mg	4%
Պղինձ	0.079mg	0.105mg	3%
Վիտամին B2	0.27mg	0.313mg	3%
Folate, total	7µg	0µg	2%
Հագեցած ճարպ	4.6g	4.339g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.159g	4.887g	1%
Կալորիականություն	217kcal	231kcal	1%
Վիտամին K	1.5µg	0µg	1%
Խոլեստերին	81mg	78mg	1%
Կալիում	280mg	315mg	1%
Մագնեզիում	20mg	20mg	0%
Նատրիում	68mg	74mg	0%
Վիտամին E	0.14mg	0.21mg	0%
Վիտամին A	1µg	4µg	0%
Մանգան	0.004mg	0.01mg	0%
Տրանս ճարպ	0.595g	0.066g	N/A
Choline, total	66.1mg	67.5mg	0%
Տրիպտոֆան	0.325mg	0.282mg	0%
Տրեոնին	1.349mg	1.043mg	0%
Իզոլեյցին	1.343mg	1.123mg	0%
Լեյցին	2.46mg	1.952mg	0%
Լիզին	2.74mg	2.109mg	0%
Մեթիոնին	0.762mg	0.65mg	0%
Ֆենիլալանին	1.143mg	0.985mg	0%
Վալին	1.421mg	1.2mg	0%
Հիստիդին	1.05mg	0.965mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.002g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.02g	0.065g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.013g	0.011g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.003g	N/A
20:3 n-6	0.019g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g	0.065g	N/A
18:2 n-6 c,c	0.373g	0.922g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

T bone steak

2

Սպիտակուցներ: 27.48 գ

Ճարպեր: 11.05 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 60.6 գ

Այլ: 0.87 գ

Pork chop

2

Սպիտակուցներ: 23.72 գ

Ճարպեր: 14.35 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 61.45 գ

Այլ: 0.48 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+15.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+81.3%