Համեմատել T bone steak և Աղացած միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

T bone steak

5

Աղացած միս

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+16.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+57.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+26.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+59.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+73.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+24.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+125%

հավասար Պղինձ ~0.079mg

հավասար Նատրիում ~73mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

T bone steak

6

Աղացած միս

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+143.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+66.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+10.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Folate, total ~7µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B6	0.758mg	0.311mg	34%
Վիտամին B12	1.89µg	2.49µg	25%
Սելեն	30.4µg	19.1µg	21%
Երկաթ	3.57mg	2.27mg	16%
Վիտամին B3	6.292mg	4.026mg	14%
Ցինկ	4.69mg	5.84mg	10%
Վիտամին B2	0.27mg	0.171mg	8%
Հագեցած ճարպ	4.6g	6.073g	7%
Սպիտակուցներ	27.48g	23.87g	7%
Ճարպեր	11.05g	15.37g	7%
Ֆոսֆոր	210mg	166mg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.159g	7.322g	5%
Վիտամին B5	0.307mg	0.512mg	4%
Խոլեստերին	81mg	88mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.583g	0.408g	1%
Choline, total	66.1mg	73.2mg	1%
Վիտամին K	1.5µg	2.9µg	1%
Կալորիականություն	217kcal	241kcal	1%
Վիտամին B1	0.057mg	0.051mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0µg	1%
Կալիում	280mg	241mg	1%
Կալցիում	19mg	33mg	1%
Մագնեզիում	20mg	17mg	1%
Վիտամին D	3IU	2IU	0%
Պղինձ	0.079mg	0.079mg	0%
Նատրիում	68mg	73mg	0%
Վիտամին E	0.14mg	0.12mg	0%
Վիտամին A	1µg	3µg	0%
Մանգան	0.004mg	0.009mg	0%
Folate, total	7µg	7µg	0%
Տրանս ճարպ	0.595g	1.173g	N/A
Տրիպտոֆան	0.325mg	0.121mg	0%
Տրեոնին	1.349mg	0.923mg	0%
Իզոլեյցին	1.343mg	1.055mg	0%
Լեյցին	2.46mg	1.861mg	0%
Լիզին	2.74mg	1.976mg	0%
Մեթիոնին	0.762mg	0.614mg	0%
Ֆենիլալանին	1.143mg	0.931mg	0%
Վալին	1.421mg	1.172mg	0%
Հիստիդին	1.05mg	0.775mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.002g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.02g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.013g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.008g	N/A
20:3 n-6	0.019g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.373g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

T bone steak

2

Սպիտակուցներ: 27.48 գ

Ճարպեր: 11.05 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 60.6 գ

Այլ: 0.87 գ

Աղացած միս

2

Սպիտակուցներ: 23.87 գ

Ճարպեր: 15.37 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 58.37 գ

Այլ: 2.39 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+15.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+39.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+174.7%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~58.37g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

T bone steak

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.6 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.159 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ

Աղացած միս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.073 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.322 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.408 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+42.9%