Համեմատել T bone steak և Խոզապուխտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

T bone steak

6

Խոզապուխտ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+137.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+141.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+62.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+55.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան

+1250%

հավասար Կալիում ~287mg

հավասար Պղինձ ~0.079mg

հավասար Ֆոսֆոր ~196mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

T bone steak

7

Խոզապուխտ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+33.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+56.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+89.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+190.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+133.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1222.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+28.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.057mg	0.754mg	58%
Վիտամին B12	1.89µg	0.65µg	52%
Նատրիում	68mg	1203mg	49%
Վիտամին B6	0.758mg	0.4mg	28%
Երկաթ	3.57mg	1.48mg	26%
Սելեն	30.4µg	19.5µg	20%
Ցինկ	4.69mg	2.88mg	16%
Վիտամին B3	6.292mg	4.023mg	14%
Հագեցած ճարպ	4.6g	1.81g	13%
Սպիտակուցներ	27.48g	20.93g	13%
Խոլեստերին	81mg	53mg	9%
Ճարպեր	11.05g	5.53g	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.159g	2.62g	6%
Վիտամին B2	0.27mg	0.202mg	5%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0.8µg	4%
Կալորիականություն	217kcal	145kcal	4%
Վիտամին D	3IU	32IU	4%
Choline, total	66.1mg	85.1mg	3%
Մանգան	0.004mg	0.054mg	2%
Ֆոսֆոր	210mg	196mg	2%
Վիտամին B5	0.307mg	0.403mg	2%
Վիտամին E	0.14mg	0.25mg	1%
Կալցիում	19mg	8mg	1%
Մագնեզիում	20mg	14mg	1%
Վիտամին K	1.5µg	0µg	1%
Folate, total	7µg	3µg	1%
Ածխաջրեր	0g	1.5g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.5g	N/A
Կալիում	280mg	287mg	0%
Պղինձ	0.079mg	0.079mg	0%
Վիտամին A	1µg	0µg	0%
Տրանս ճարպ	0.595g		N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.583g	0.54g	0%
Տրիպտոֆան	0.325mg	0.251mg	0%
Տրեոնին	1.349mg	0.931mg	0%
Իզոլեյցին	1.343mg	0.918mg	0%
Լեյցին	2.46mg	1.661mg	0%
Լիզին	2.74mg	1.775mg	0%
Մեթիոնին	0.762mg	0.553mg	0%
Ֆենիլալանին	1.143mg	0.904mg	0%
Վալին	1.421mg	0.908mg	0%
Հիստիդին	1.05mg	0.75mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.002g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.02g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.013g	0g	N/A
20:3 n-6	0.019g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.373g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

T bone steak

2

Սպիտակուցներ: 27.48 գ

Ճարպեր: 11.05 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 60.6 գ

Այլ: 0.87 գ

Խոզապուխտ

3

Սպիտակուցներ: 20.93 գ

Ճարպեր: 5.53 գ

Ածխաջրեր: 1.5 գ

Ջուր: 67.67 գ

Այլ: 4.37 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+31.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+99.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+11.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+402.3%