Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել T bone steak և Խոզի սուկի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

T bone steak vs Խոզի սուկի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 5.7% 25% 134% 26% 128% 90% 8.9% 0.52% 166%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 31% 30% 19% 47% 84% 6.5% 1.4% 181%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +351.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +41.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +169.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +27.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -26.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +175%
հավասար Մագնեզիում ~21mg
հավասար Կալցիում ~18mg
հավասար Ֆոսֆոր ~197mg
հավասար Սելեն ~33.2µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.3% 2.8% 3% 14% 62% 118% 18% 175% 236% 3.8% 5.3% 36%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0.42% 4.2% 15% 225% 57% 86% 43% 109% 66% 0% 0.75% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +60.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +256.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1480.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +135.5%
հավասար Վիտամին B2 ~0.248mg
հավասար Choline, total ~69.7mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 11% 61%
Սպիտակուցներ: 27.48 գ
Ճարպեր: 11.05 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 60.6 գ
Այլ: 0.87 գ
20% 13% 67%
Սպիտակուցներ: 19.74 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 66.92 գ
Այլ: 0.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +39.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +10.4%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 50% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.6 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ
39% 50% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.36 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.61 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.34 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +129.8%
հավասար Հագեցած ճարպ ~4.36g
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~5.61g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
T bone steak Խոզի սուկի
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient T bone steak Խոզի սուկի Opinion
Կալորիականություն 217kcal 198kcal T bone steak
Սպիտակուցներ 27.48g 19.74g T bone steak
Ճարպեր 11.05g 12.58g Խոզի սուկի
Վիտամին C 0mg 0.6mg Խոզի սուկի
Խոլեստերին 81mg 63mg Խոզի սուկի
Վիտամին D 3IU 21IU Խոզի սուկի
Մագնեզիում 20mg 21mg Խոզի սուկի
Կալցիում 19mg 18mg T bone steak
Կալիում 280mg 356mg Խոզի սուկի
Երկաթ 3.57mg 0.79mg T bone steak
Պղինձ 0.079mg 0.056mg T bone steak
Ցինկ 4.69mg 1.74mg T bone steak
Ֆոսֆոր 210mg 197mg T bone steak
Նատրիում 68mg 50mg Խոզի սուկի
Վիտամին A 5IU 7IU Խոզի սուկի
Վիտամին A 1µg 2µg Խոզի սուկի
Վիտամին E 0.14mg 0.21mg Խոզի սուկի
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0.5µg Խոզի սուկի
Մանգան 0.004mg 0.011mg Խոզի սուկի
Սելեն 30.4µg 33.2µg Խոզի սուկի
Վիտամին B1 0.057mg 0.901mg Խոզի սուկի
Վիտամին B2 0.27mg 0.248mg T bone steak
Վիտամին B3 6.292mg 4.58mg T bone steak
Վիտամին B5 0.307mg 0.723mg Խոզի սուկի
Վիտամին B6 0.758mg 0.472mg T bone steak
Վիտամին B12 1.89µg 0.53µg T bone steak
Վիտամին K 1.5µg 0µg T bone steak
Folate, total 7µg 1µg T bone steak
Տրանս ճարպ 0.595g Խոզի սուկի
Choline, total 66.1mg 69.7mg Խոզի սուկի
Հագեցած ճարպ 4.6g 4.36g Խոզի սուկի
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.159g 5.61g Խոզի սուկի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583g 1.34g Խոզի սուկի
Տրիպտոֆան 0.325mg 0.244mg T bone steak
Տրեոնին 1.349mg 0.891mg T bone steak
Իզոլեյցին 1.343mg 0.91mg T bone steak
Լեյցին 2.46mg 1.572mg T bone steak
Լիզին 2.74mg 1.766mg T bone steak
Մեթիոնին 0.762mg 0.514mg T bone steak
Ֆենիլալանին 1.143mg 0.785mg T bone steak
Վալին 1.421mg 1.064mg T bone steak
Հիստիդին 1.05mg 0.77mg T bone steak
20:5 n-3 (EPA) 0.002g 0g T bone steak
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.02g T bone steak
22:5 n-3 (DPA) 0.013g 0g T bone steak
20:3 n-6 0.019g T bone steak
20:2 n-6 c,c 0.002g T bone steak
18:2 n-6 c,c 0.373g T bone steak

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
T bone steak Խոզի սուկի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
52%
T bone steak
50%
Խոզի սուկի
Mineral Summary Score
60%
T bone steak
42%
Խոզի սուկի

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Խոզի սուկի
Խոզի սուկի is lower in Խոլեստերին (difference - 18mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Խոզի սուկի
Խոզի սուկի is lower in Նատրիում (difference - 18mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խոզի սուկի
Խոզի սուկի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.24g)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. T bone steak - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168620/nutrients
  2. Խոզի սուկի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167818/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: