Համեմատել T bone steak և Խոզի սուկի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

T bone steak

3

Խոզի սուկի

3

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+351.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+41.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+169.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+27.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-26.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+175%

հավասար Մագնեզիում ~21mg

հավասար Կալցիում ~18mg

հավասար Ֆոսֆոր ~197mg

հավասար Սելեն ~33.2µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

T bone steak

5

Խոզի սուկի

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+37.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+60.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+256.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+600%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1480.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+135.5%

հավասար Վիտամին B2 ~0.248mg

հավասար Choline, total ~69.7mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.057mg	0.901mg	70%
Վիտամին B12	1.89µg	0.53µg	57%
Երկաթ	3.57mg	0.79mg	35%
Ցինկ	4.69mg	1.74mg	27%
Վիտամին B6	0.758mg	0.472mg	22%
Սպիտակուցներ	27.48g	19.74g	15%
Վիտամին B3	6.292mg	4.58mg	11%
Վիտամին B5	0.307mg	0.723mg	8%
Խոլեստերին	81mg	63mg	6%
Սելեն	30.4µg	33.2µg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.583g	1.34g	5%
Պղինձ	0.079mg	0.056mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0.5µg	2%
Վիտամին B2	0.27mg	0.248mg	2%
Ճարպեր	11.05g	12.58g	2%
Վիտամին D	3IU	21IU	2%
Ֆոսֆոր	210mg	197mg	2%
Կալիում	280mg	356mg	2%
Folate, total	7µg	1µg	2%
Վիտամին K	1.5µg	0µg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.159g	5.61g	1%
Choline, total	66.1mg	69.7mg	1%
Հագեցած ճարպ	4.6g	4.36g	1%
Կալորիականություն	217kcal	198kcal	1%
Նատրիում	68mg	50mg	1%
Վիտամին C	0mg	0.6mg	1%
Մագնեզիում	20mg	21mg	0%
Կալցիում	19mg	18mg	0%
Վիտամին E	0.14mg	0.21mg	0%
Վիտամին A	1µg	2µg	0%
Մանգան	0.004mg	0.011mg	0%
Տրանս ճարպ	0.595g		N/A
Տրիպտոֆան	0.325mg	0.244mg	0%
Տրեոնին	1.349mg	0.891mg	0%
Իզոլեյցին	1.343mg	0.91mg	0%
Լեյցին	2.46mg	1.572mg	0%
Լիզին	2.74mg	1.766mg	0%
Մեթիոնին	0.762mg	0.514mg	0%
Ֆենիլալանին	1.143mg	0.785mg	0%
Վալին	1.421mg	1.064mg	0%
Հիստիդին	1.05mg	0.77mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.002g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.02g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.013g	0g	N/A
20:3 n-6	0.019g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.373g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

T bone steak

2

Սպիտակուցներ: 27.48 գ

Ճարպեր: 11.05 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 60.6 գ

Այլ: 0.87 գ

Խոզի սուկի

2

Սպիտակուցներ: 19.74 գ

Ճարպեր: 12.58 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 66.92 գ

Այլ: 0.76 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+39.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+14.5%