Համեմատել Taco shells և Melba toast սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Taco shells

4

Melba toast

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+40.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+14.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+18.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-45.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+125.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+155.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+24.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+101.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+625%

հավասար Կալցիում ~93mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Taco shells

5

Melba toast

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+60.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+107.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+855.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+51%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+91.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+241.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+120.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+79.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	4.8µg	34.8µg	55%
Հագեցած ճարպ	7.105g	0.445g	30%
Ճարպեր	21.79g	3.2g	29%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.495g	1.282g	28%
Երկաթ	1.64mg	3.7mg	26%
Մանգան	0.56mg	1.13mg	25%
Օսլա	54.94g		23%
Պղինձ	0.113mg	0.289mg	20%
Վիտամին B1	0.216mg	0.413mg	16%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.935g	0.782g	15%
Վիտամին B2	0.08mg	0.273mg	15%
Վիտամին B3	1.867mg	4.113mg	14%
Վիտամին B5		0.693mg	14%
Folate, total	69µg	124µg	14%
Նատրիում	324mg	598mg	12%
Սպիտակուցներ	6.41g	12.1g	11%
Վիտամին B6	0.203mg	0.098mg	8%
Վիտամին K	8.6µg	0.9µg	6%
Մագնեզիում	83mg	59mg	6%
Ֆոսֆոր	233mg	196mg	5%
Կալորիականություն	476kcal	390kcal	4%
Ցինկ	1.61mg	2.01mg	4%
Ածխաջրեր	63.49g	76.6g	4%
Վիտամին E	0.69mg	0.43mg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	6.7g	6.3g	2%
Choline, total	29.9mg	19.8mg	2%
Կալիում	231mg	202mg	1%
Կալցիում	100mg	93mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	56.79g	70.3g	N/A
Շաքար	1.5g	0.94g	N/A
Վիտամին A	1µg	0µg	0%
Տրանս ճարպ	0.172g		N/A
Տրիպտոֆան	0.04mg	0.14mg	0%
Տրեոնին	0.227mg	0.342mg	0%
Իզոլեյցին	0.22mg	0.462mg	0%
Լեյցին	0.837mg	0.844mg	0%
Լիզին	0.197mg	0.28mg	0%
Մեթիոնին	0.18mg	0.214mg	0%
Ֆենիլալանին	0.29mg	0.596mg	0%
Վալին	0.287mg	0.52mg	0%
Հիստիդին	0.167mg	0.261mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.1g		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.27g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.014g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.005g		N/A
18:2 n-6 c,c	5.097g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Taco shells

2

Սպիտակուցներ: 6.41 գ

Ճարպեր: 21.79 գ

Ածխաջրեր: 63.49 գ

Ջուր: 6.4 գ

Այլ: 1.91 գ

Melba toast

3

Սպիտակուցներ: 12.1 գ

Ճարպեր: 3.2 գ

Ածխաջրեր: 76.6 գ

Ջուր: 5.1 գ

Այլ: 3 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+580.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+25.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+88.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+20.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+57.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Taco shells

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.105 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.935 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.495 գ

Melba toast

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.445 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.782 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.282 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+786.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+328.6%